91岁院士研究失眠50年，提醒：4种食物会唤醒失眠“因子” 身体|去世|去哪|血管|组织液

今年91岁的王院士是我国神经内科研究的专家，从40岁时被调到研究部研究失眠这一病症，到现在已经有50多年了。他常常对于失眠有着自己的见解，有一次在采访人员采访时问到他：“现在的生活水平这么高了，却很多人越来越患有失眠是不是因为人们越来越矫情导致的？”
王院士笑了笑回答说：“这是因为人们日常的饮食习惯和生活节奏的改变，所以导致现代儿女才年纪轻轻就患有严重的睡眠问题。加上我国中老年人身体素质逐年下降以及一些年轻人平时喜欢放纵自己，才造成失眠现象严重的情况。”

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前几天去看王院士，王院士告诉我失眠的改善其实很简单，平常只要注意自己的饮食以及自己的生活习惯是非常有利于睡眠的改善的。
91岁院士研究失眠50年，注意：4种食物容易唤醒失眠“因子”
1. 腌制的咸菜
很多人都喜欢吃腌菜，尤其是冬天，很多人喜欢把家里的白菜、萝卜等蔬菜腌起来，用来下菜拌饭吃。但是这种腌制的食物吃多了就很容易导致失眠的产生，容易加重身体器官的负担，使得身体代谢水平降低。

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2. 高糖类食物
很多甜品和蛋糕中都加入了大量的糖分。经常摄入过多的糖会加速身体细胞糖基化的速度，对于正常的睡眠以及产生身体肥胖，造成一系类高血脂、高血压以及糖尿病的并发症，影响人的正常睡眠质量。
3. 含酸食物
一些含有磷酸、草酸类食物吃得过多会对大脑中枢神经系统产生刺激，造成神经紊乱或者内分泌失调等情况的产生，并且还会造成身体钙含量降低，导致失眠以及骨质疏松的产生。

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4. 加工类食物
加工类食物中不仅仅含有大量的脂肪还含有大量的亚硝酸盐类物质，对于睡眠质量的提高以及脑细胞的新陈代谢有着重要影响，从而形成晚上失眠多梦，晚上易做噩梦等情况的产生，长此以往还会造成心情抑郁以及精神衰弱等。
养睡很重要，做好4件事，睡眠会“感激不尽”
1. 多吃有利于睡眠的水果
生活中有很多水果是非常有利于睡眠的，经常吃一些能够助眠的水果例如生活中常见的苹果、香蕉、草莓等水果，其中含有大量的维生素B族以及色氨酸，是非常有助于睡眠质量的提高以及改善失眠的。

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2. 多加补充助眠营养物
中医认为，失眠的原因是比较复杂的，绝不是单一的虚，也不是单一的实，不是单一的寒，也不是单一的热，也不是单一的湿，绝大数的失眠都是虚实夹杂，寒热交错，同时还伴随着情绪问题，也就是西医所说的大脑神经问题。我们这里调理失眠的方子，说的是可以用枫烯鲨酸的营养物质来提升睡眠质量。其中，像枫烯鲨酸的营养物质是一种植物提取物，从纯植物提取的一种多不饱和脂肪酸，α-亚麻酸，神经酸。它改善失眠的原理主要是能够促进大脑脑垂体分泌褪黑素，镇静活跃的神经中枢，抑制神经兴奋性，同时辅助下丘脑-脑垂体稳定雌激素分泌平衡，从而阻断失眠恶性循环，在根源调理好睡眠，稳定和保障睡眠质量。疏肝行气、调和气血，改善失眠可以起到事半功倍的效果。

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3. 加强锻炼
经常进行运动锻炼对于睡眠质量的提高以及身体其他疾病都有着重要作用。经常锻炼的人身体中的多巴胺分泌也会旺盛，白天精力消耗完了到了夜晚更容易入睡。并且锻炼还能增强身体的疲惫感，帮助身体更好地进入睡眠状态。

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4. 固定时间睡眠
经常失眠的人有很大一部分原因是生活作息不规律，要是平时生活中养成良好的作息，定点上床睡觉定点起床，不拖沓不赖床，相信对于很多人的睡眠质量都会提高。