比糖和盐“可怕”的3种食物，你若经常吃，“失眠”不请自来高薪|恭喜|表现|先知|脚趾甲

睡眠对于人们生理机能的稳定和身体素质的提升，是有很好的促进作用。在长期失眠的情况下，机体的内环境会很容易偏向于紊乱无序的状态中，不仅容易损伤机体的健康状况，也会导致人们的情绪心理大受影响，在损伤身体健康的同时，也降低了人们的生活质量。
根据最近的权威数据统计显示，我国目前的失眠群体高达4.1亿人，其中虽然老年人依然还是失眠的主力军，但同时，年轻群体中的失眠发生率也在呈现愈发明显的提升态势。为了更好的防范失眠发生，在日常生活中就应该注意远离一些诱发失眠的不利因素。

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比糖和盐“可怕”的3种食物，你若经常吃，“失眠”不请自来
食物1：重口味食物
虽然人在睡觉的时候消化系统依然在运转，但是其工作效率会减慢。而如果你吃了太辣、太咸、太甜、太油等重口味的食物，必然会给你的肠胃带来负担，从而影响到睡眠质量。

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食物2：酒类饮品
不少人认为睡前喝点小酒能助眠，殊不知，这是一个很严重的误区。因为它不仅起不到这个效果，反而会大大的降低睡眠质量。相关的调查发现，睡前经常有喝酒习惯的人群，跟睡前不喝酒的人群相比，更容易失眠，而且还会出现起夜的情况。
食物3：腌制食物
经常爱吃高盐咸食的人，往往会更容易出现失眠的表现。这是因为在盐分摄入过多的情况下，神经系统的敏感性会提升，不宜安稳进入睡眠状态中，从而更容易导致失眠的发生，损伤人们正常的睡眠质量，不利于睡眠状况的稳定和改善。

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神经科主任：开水里加一勺它，失眠好了，睡得心安不夜醒
根据权威专家的建议，在改善失眠时，我们经常会用到一种叫赤芝多素的营养物质，这也是食补调理失眠的经典常用方。每天晚上睡觉前用水冲泡补充点就很好。
赤芝多素是真菌赤芝的提取物，通过高科技手段高纯度破壁提取出来的，富含的三萜和粗多糖都是药食同源的物质，在镇静神经中枢以及促进大脑分泌催眠神经递质方面都起着非常关键的作用，可以在根源处阻断失眠恶性循环，调理好失眠，稳步提升和保障睡眠质量。
另外，赤芝多素作为一种纯植物的成分，不会对身体造成什么危害性和依赖性，可以排出心理上的负担和压力，放心安全的补充调理。

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下面2种不良习惯，也是失眠“加速器”，一定也要记得避免：
1、熬夜
如果经常熬夜，会打乱体内稳定运转的生活钟机能，不仅会导致在原本正常的入睡时间点毫无睡意，而且也会容易导致在睡眠之后机体依然倍感疲乏，多半是因为睡眠质量较低的缘故。

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2、易怒
经常生气易怒的人，其睡眠状况多半不会太好。这是因为在情绪激动的情况下，人们会不易进入睡眠模式中。而且日有所思、夜有所梦，若是白天心事重重、情绪急躁，晚上的睡眠状况多半也不会太好。
【比糖和盐“可怕”的3种食物，你若经常吃，“失眠”不请自来】

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日常做好1件事，更好调理失眠：
多运动
平时生活中，要保持运动锻炼的良好习惯，不仅有助于增强免疫和促进一些代谢产物的排出，减轻机体负担，同时也能使得肌肉纤维产生疲劳感，在夜间更易进入睡眠状况中。