胆固醇作为心脑血管疾病的源头，如何控制很关键，建议收藏备用高薪|体内|穴位|化成|太溪穴

近年来，心血管疾病的发病率越来越高，在我国得病的人中有40%都患有心血管疾病。心血管疾病是多种疾病的综合，其中包括心脏病、中风、心脏衰竭等，它是指高脂血症、动脉硬化，高血压等造成的心脏、大脑的缺血性或出血性疾病。

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心脑血管疾病是严重影响中老年人身体健康的一种疾病，而它的特点主要是发病率高，死亡率高，致残率高，复发率高。因此，它对人们来说就像是噩梦一般的存在，一旦出现将造成不可弥补的伤害。

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那么造成心血管疾病的因素有哪？1.高血压
高血压会使血管内壁内皮增生、内膜增厚，会使血管内壁沉积胆固醇、脂类等物质，造成血管内部急剧狭窄乃至堵塞，从而影响心脏的供血。
2.动脉粥样硬化
动脉粥样硬化是指胆固醇之类的物质沉积血管内壁，使血管内部变得凹凸不平，这些沉积物质逐渐形成一种黄色斑块，被称之为动脉粥样硬化。而动脉粥样硬化会造成脑供血不足，心力衰竭等。
3.血液粘稠
当人们缺乏运动，造成身体质量差，脂肪消耗不了；或者是经常吃一些高盐高脂肪的食物时，就会造成血液粘稠，血液粘稠时容易造成血栓，从而造成心血管疾病。

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以上造成心血管疾病的因素中，我们都能看到胆固醇的身影，如此看来，胆固醇是造成心血管疾病的重要因素之一。
那么作为心血管疾病的祸根胆固醇又是什么呢？
胆固醇又称“胆甾醇”。在什么时期的时候，人们在胆石中发现了胆固醇这种物质，而它的主要成分是环戊烷多氢菲的衍生物，是由肝脏产生的一种脂类物质，是皮肤科制剂的组成成分，它增加了软膏剂的吸水能力，是一种能够溶解在有机溶剂中，但在水中溶解度极低的生物分子。

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那么胆固醇又是怎么成为心血管疾病的祸根吗？
在人体正常的动脉中，动脉是光滑而又宽阔的，但由于血液中的胆固醇含量增加，“坏的胆固醇”会在血管内形成动脉粥样硬化斑块，这些斑块逐渐累积，会使血管变得凹凸不平且堵塞不流畅，血管逐渐变得狭窄，导致心脏供血不足，以至于造成心肌梗塞，致突发死亡。
胆固醇一般分为两种：高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，而高密度脂蛋白胆固醇一般情况下，对身体是有益的，被称为“好的胆固醇”，这种好的胆固醇可以将身体中多余的部分转移到肝脏，从而分解成胆酸盐，再通过胆道排泄出去。而低密度脂蛋白胆固醇是对心血管有害的，被称为“坏的胆固醇”。
对人体来说，人体有70%的胆固醇都是通过自身合成的，通过代谢会产生胆汁酸、类固醇激素、7脱氧胆固醇等。这些物质通过紫外线的摄入，会转化成维生素D3，因此对人体来说它并非是完全有害的。但是由于人体的胆固醇代谢功能不完善，再加上外源性摄入过多：例如动物内脏、猪肉等，这些胆固醇会在体内沉积，从而造成心血管疾病。

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对于我们大部分正常人来说，胆固醇的含量保持在2.9-6mmol/L，当胆固醇的含量高于5.7mmol/L时，就说明胆固醇含量在升高的边缘徘徊，这个时候我们就要及时的控制，以防止胆固醇含量升高，对身体造成影响。
那么我们应该如何科学的控制体内的胆固醇？
1.平衡饮食
①我们要减少饱和脂肪的摄入
饱和脂肪会增加总胆固醇的含量，而这种脂肪包括一些动物内脏、红肉、猪肝、加工肉等，因此这些东西我们都要尽可能的戒掉或者少吃。
②我们要远离反式脂肪
在这里的反式脂肪指的就是一些烘焙、蛋糕以及油炸食品，例如薯片，炸鸡等。
③我们要吃富含欧米伽-3脂肪酸多的食物
这种物质虽然对降低管胆固醇没有什么作用，但是它对心脏十分有益，且容易降血压。这类食物包括三文鱼、核桃等
④我们要增加一些可溶性的膳食纤维
膳食纤维对人体很有好处，他它会减少胆固醇对血液的吸收，因此我们可以多吃一些瓜果蔬菜以及燕麦豆类产品。
总之，我们要学会忌口，避免摄入胆固醇含量过高的食物。

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2.加强锻炼
除了在食物方面要忌口之外，我们还要多运动，坚持有氧运动，提高身体素质，这样有利于食物的消化和吸收。对于超重和肥胖的人来说，我们更要通过锻炼来减轻自己的体重，只有我们的体重指数保持在20.0—23.9千克每平方米，才对我们的身体有益处。因此我们更要多运动，可以通过慢跑、打太极、散步等方法来加强身体锻炼。