坚持走路六千步，血糖可以回归正常吗？糖友走路要注意什么？高薪|饮食|食物|危险|高血压

被查出体内血糖升高，医生会千叮咛万嘱咐，要注意饮食控制，加强运动，但是很多的糖友生活中不知道该怎么运动，跑步又害怕因为运动过度，造成膝盖损伤，散步又害怕强度太小，无法起到降糖的效果，很多的糖友们为了共同学习降糖的经验，互相之间建立一个群，其中有一天是坚持走路六千步，可以起到降血糖的功效，关于这一方法，来听听医生的说法。

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坚持走路六千步，血糖可以回归正常吗？
糖尿病需要“五马分尸”，单靠一种无法起到降糖效果
糖尿病是一种慢性疾病，病情严重需要长期的吃药控制，“五马分尸”的意思就是单靠一种力量，去分解它很难，必须五种方式同步使用，才能奏效。而这个“五马”就是：吃药、饮食控制、适当运动、情绪稳定、定期检查，缺“一马”都不行。
若是单靠运动，继续大吃大喝，情绪不稳定，不按时吃药等，走路再多可能也无济于事。

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做好其它辅助工作，每天坚持走6000步，是可以起到降糖效果的
糖尿病多集中于50岁之后的中老年人，这个年龄段不适合在做高强度的运动了，而走路对人的身体素质要求比较低，自然是最合适不过的了，之前的文章有分享过，日行万步，容易损伤人的膝盖，步数太大又无法起到效果，那最合理的步数就是6000步，既能避免过量运动给身体带来不适，又能很好的起到降糖的作用。
6000步并不是一天下来零散、拼凑，而是持续性的行走，达到身体微微出汗的效果，按正常的速度行走需要花费45分钟的时间，如果是快走大概是半小时，也就是说持续形成30-45分钟，才能起到降糖的效果，去超市买菜或者爬楼梯，这是步数都不能算在内。

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医生提醒，糖友在走路的时候要注意以下几点
邀请同伴一起行走：糖尿病一个人走路不太安全，最好不要单独行动，防止在运动的过程中，血糖不稳定而产生晕厥，若是旁边没人扶持，晕倒的话是很危险的，可以约上两三个小伙伴一起，既能增强运动的积极性，出现昏厥的时候，也能有人出手帮助。
【坚持走路六千步，血糖可以回归正常吗？糖友走路要注意什么？】运动之前，在口袋里面备一点糖果或者控制糖尿病的药物：血糖高的患者在运动的时候，会消耗人体大量的葡萄糖，而本身体内的胰岛素分泌不足，有可能会因为剧烈运动，而产生低血糖，当身体感到不适的时候，可以吃一个糖果，或者立即吃控糖类的药物。

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运动过后在慢慢行走一小段路：众所周知，运动前热身是很有必要的，可以使身体快速的进入到运动的状态下，走路结束之后，也需要短暂的“热身”，不要立即坐下休息，可以慢慢朝前面在走几小步，等呼吸、心跳稳定之后，再停下来。