近80%人存在的“睡眠怪象”，原来是这么回事，涨知识了！瓜皮|妙用|瓜蒂|瓜子|南瓜|瓜瓤

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好睡眠离不开健康规律的作息、营养均衡的饮食和积极乐观的心态。
不知道大家在睡觉的时候有没有遇到过这几种很“怪异”的情况。
睡觉时突然感觉自己好像从高空坠落一样，然后被惊醒。
或者有的时候明明意识清醒了，可就是怎么也睁不开眼睛，像“鬼压床”一样。
还有就是感觉自己好像在“梦中打架”，有时甚至会打醒了睡在身边的人。

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这三种怪异现象，相信很多人都有过这样的经历。特别是前两种。
有研究表明将近80%的人有过这样的感受。那这些现象到底是怎么一回事呢？
高空坠落其实是“睡惊状”
对于这个睡觉时的高空坠落感觉，有一个特别幽默有趣的解释，就是说你的大脑在测试你还有没有“活着”。
但事实这个样子的吗？
当然不是，其实对于这种情况专家们也给出了一个简单的解释，这其实是睡眠障碍的一种，称之为“睡惊状”。

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而造成这种现象的原因也很简单，主要是由于肝功能受损、钙元素缺失和白天运动量过大产生的。
所以如果你最近也有这种情况出现，就要注意去医院检查一下肝功能了，还有就是尽量少喝酒，多吃含钙量多的食物，白天运动量不要太大。
鬼压床其实是“睡眠麻痹”
上海的张先生凌晨4点刚忙完工作，就躺床上睡觉了，不一会意识就开始变得朦朦胧胧，呼吸渐渐平缓下来，进入了“梦乡”。

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突然想起奶奶身体不好，妈妈去老家陪护，还不知道怎么样呢？就给拿起手机给妈妈打了个视频。
视频接通，除了妈妈，还看到了自己姐姐和大姨，他们都在一个屋子里坐着，然后他问妈妈：“你们为什么都在那里呀？”但是他们并没有回答，只是笑了笑。
随后突然看到了他们身后的灵堂，不知谁在耳边喊了一句“你奶奶过世了”，身体突然一抖。

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几秒过后，感觉有人掀开床帘，坐在身上，一半的身体、手脚都有清晰的压迫感，但怎么也睁不开眼睛，无法动弹。于是拼尽全力挣扎，两分钟后，这种感觉消失了……
那张先生的这种情况就可以说是很经典的“鬼压床”的状况了，但其实有一种专业说法应该是“睡眠麻痹”，也叫睡眠瘫痪。
但并不是指身体真的瘫痪了，而是在这个过程中，意识掌控不了身体，出现了短暂的、类似瘫痪的状态。

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其实这是因为人体在深度睡眠时，骨骼肌的张力会降低，此时身体不能动弹，这是一种保护机制，以免人在睡觉时做出危险的动作。
而进入到浅层睡眠时，骨骼肌的张力会逐渐恢复，但如果大脑意识比骨骼肌更早“醒”过来，便会出现睡眠麻痹，也就是“鬼压床”。一旦骨骼肌也恢复“清醒”，这种感觉就会消失。

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那我们怎么避免出现这种情况呢？我们可以分析一下张先生的案例。
首先他是在凌晨4点睡的，也就是熬了很久的夜，还有就是奶奶身体不好，张先生也有很担忧，情绪和精神状态不好。
所以得出关键两点，一是不能熬夜，二就是尽量睡前不要有太多负面的情绪，比如伤心、忧虑、担心等等。

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还有就是鬼压床结束后要赶紧起床，避免在意识未彻底清醒的状态下，再次出现鬼压床。如果频繁鬼压床，则建议就医，找到真正的诱因。
梦中打架有可能是“帕金森”
海南刘先生还出现了“梦中打架”的现象，他在睡梦中大喊大叫，手舞足蹈，甚至还打醒了睡在身边的妻子。
这样的情况持续了好几年，但他一直没有重视，直到最近一年，他发现自己的手脚不停震颤，到医院检查才发现是帕金森病。

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当然，梦中打架还有可能是由于其他的原因导致的，所以最好的解决方法就是去及时就医。
不管是这三种其中的哪一种，其实都是在提醒我们身体出现了问题，要尽快的处理。