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牛奶|牛奶当水喝——大错特错

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【牛奶当水喝——大错特错】有人觉得喝牛奶是多多益善的事 ， 就拿牛奶当水喝 ， 认为这是既补充了奶又补充了水 ， 简直是一举两得！这种想法是非常错误的！牛奶中蛋白质和脂肪是3%左右、含糖量约5%、含钙约1% 。 根据2016版的《中国居民膳食指南》推荐 ， 每日应该饮水1500-1700毫升 ， 如果按照这个量喝牛奶 ， 钙的供给就会超量 ， 脂肪和能量也超量很多 。 需要注意的是 ， 牛奶所含的脂肪中 ， 有一半是不健康的饱和脂肪酸 ， 牛奶当水喝 ， 意味着高蛋白、高脂肪、高能量饮食 ， 这“三高”饮食已经成为糖尿病、心脑血管病、肿瘤等现代“文明病”的罪魁祸首之一 。 （via 北京协和医院）
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【牛奶|牛奶当水喝——大错特错】来源： 北京12320在聆听



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