聪明健康个子高,这应该是每个当家长对自己孩子的期待了吧!如果想要满足期待,我们在饮食上就要进行很好的食补!比如说要多吃钙含量很高的食物,因为钙有对人体有补脑、补钙、长个、促进骨骼发育的作用,所以说今天我来给你们推荐一个食材,它是当之无愧的“钙王”。
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把它和另一种食材做搭配做成的菜,孩子宁肯不要吃肉也会吃,每次做一大盆儿都不够吃。而且它的钙含量真的非常的高,我们赶快往下看一眼,这两样搭配在一起的食材都是什么吧!
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准备食材:小白菜、香菇、食用油、食盐、葱、姜、生抽。
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第一步:我们将小白菜摘洗干净,然后用盐水浸泡一会儿以后,将小白菜洗净控水,将香菇洗净、去蒂,把小葱洗净切成段,把姜切末,把小白菜切段,香菇切条,放到一旁备用。
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第二步:热锅放油,加入葱、姜炒出香味以后,把香菇放入锅中进行煸炒,然后加入少量的水,盖盖,把香菇焖熟。
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第三步;把小白菜放入锅中进行翻炒,这个时候要用大火翻炒,炒到小白菜断生以后,放入生抽和少许食盐调味,翻炒均匀就可以出锅了。
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小白菜是低脂肪的蔬菜,含有非常丰富的膳食纤维,所以说常吃小白菜炒香菇能够润肠通便,非常的有好处。而且小白菜的钙含量非常的高,香菇也含有非常高的营养价值,是不可多得的保健食品之一,所以说你们赶快把这道菜学会吧!
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每个人都有自己喜欢的记忆中的味道,每个人都有自己想要去学做的美食。希望我今天带给你们的这个分享,可以获得你们的喜欢。你们记忆中的味道是什么呢?快来给我留言分享吧!关注我,下一次带给你们更多记忆中的味道。请用你们的点赞、收藏来给我多一些的鼓励与支持吧!
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