因素|杏林夜谈 | 室雅何须大随着社会现代化发展

随着社会现代化发展，人们对生活的需求越来越高，同时生活节奏加快，工作压力增大，人的心理生理也在不断变化。
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本人曾对当今社会问题——失眠为主症，对前来就诊的万余例患者作过相关因素调查，分析发现：当今失眠症有五大发病因素：即体质因素、精神心理因素、疾病因素、环境因素、药物因素。其中气候与环境因素，不可轻易忽视。
清明谷雨天渐暖，此时夜短昼见长，有时还雨水绵绵，人们时常会觉得困倦、疲乏、头昏欲睡，这就是人们所说的春困，这是因为季节转换给人们带来生理变化的一种客观反应。但某些“春困”是疾病的表现，如大脑缺氧、缺血等。不过对少年儿童来讲，春眠不觉晓是正常的生理现象，处于见“风”就长的小孩，睡得着长得快，早睡早起有益健康。
天地之气候是大自然赐予人类的，而人的一生有一半以上时间是在房间里度过的，人们对房间内部“小气候”的选择要尤加关注。虽然人们长期生活在不同气候区，对环境的适应情况也有所不同，但人体自身调节能力是有限度的。我们要尽量选择周围环境安静、卫生、光线充足的住处，尤其经历过这次疫情考验，更加懂得了开窗通风的重要。
卧室是休息睡觉的场所，白昼采光、通风要良好。睡前最好打开窗户换气，因为在二氧化碳浓度较高的环境中睡觉，容易出现噩梦，醒后头昏痛、身疲乏，通风不良也是诱发感冒主要原因之一。
光线、温湿度、空气流通、睡眠寝具是改善睡眠环境的四大维度。自古以来人们追寻“不觅仙方觅睡方” ，确有其深刻内涵，值得继续开拓研究，根据临床实际创新提高。所以说，合理作息，保证充足睡眠，比什么都重要。室雅何须大，关键在通风；好梦不在多，睡好才重要。
【因素|杏林夜谈 | 室雅何须大】（作者是上海市中医医院内科主任医师）