心脏决定寿命，常吃七类“强心”食物，吃出好心脏！奶奶|做法|身体|喜欢|全家|中薪

心脏越好，寿命约长，糖友们除了积极控制血糖外，对心脏的病的预防也很重要。有哪些食物能够帮助我们保护心脏呢？

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一、海带。海带中富含的不饱和脂肪酸、多糖、褐藻酸等，能够促进胆固醇排泄，降低血清胆固醇的含量，可预防心脑血管疾病。
二、黑芝麻。黑芝麻富含维生素，亚油酸等，能降低血液中胆固醇含量，维持血管弹性，预防动脉硬化。

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三、芹菜。芹菜富含的维生素P、黄酮类等化合物、芹菜甲素等均有降血脂的功效。芹菜与牛肉搭配。吃芹菜时不要丢弃芹菜叶。因为芹菜叶也很有营养。
四、菠菜。菠菜富含叶酸，能够预防能够有效预防心脏病。吃菠菜前最好用沸水将其焯透，以减少菠菜草酸的含量，避免影响钙的吸收。

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五、木耳。木耳富含膳食纤维和多糖，可预防血栓延缓动脉硬化。木耳富含的胶质有较强的吸附力，可清理消化道。木耳最适合凉拌，需注意新鲜的黑木耳有毒不能吃。

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六、杏仁。杏仁中的单不饱和脂肪酸、黄酮类、多酚类、膳食纤维等，能显著降低心脏病和多种慢性疾病的发生风险。
【心脏决定寿命，常吃七类“强心”食物，吃出好心脏！】七、黄豆。黄豆富含优质蛋白、皂苷、不饱和脂肪酸等，能减少动脉硬化显著降低冠心病风险。