吃香蕉，消除便秘？真正让人放松的是此物，大多数人都被误导了高薪|食物|女人|显老|泡水喝

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谈到便秘，很多人立刻想到两个词--香蕉，但香蕉只是一种水果啊，它真的能帮助我们缓解便秘吗？
事实是，你被愚弄了。香蕉不能缓解便秘。
很多时候，我们认为香蕉能治疗便秘，因为它们含有膳食纤维，但香蕉中的膳食纤维含量不高。如果是这样，我们不妨吃燕麦。
有人说，成熟的香蕉含有大量的单宁酸，由于趋同，会加重便秘，自然成熟的香蕉单宁酸含量低，实际上，这也是假的，香蕉的天然成熟度，单宁酸含量相差不大，而且在我们北方，可以吃天然成熟的香蕉不大，所以我们可以得出结论，香蕉没有能力帮助我们缓解便秘，这与成熟没有任何关系。
我们到底是怎么缓解便秘的呢？首先，我们需要知道便秘是什么。我们的正常人每天排便2-3次，大便质地柔软，颜色黄，形状像香蕉，但我们生活中很少见到如此好的大便。随着生活节奏的加快和心理压力的增加，饮食结构受到破坏，便秘的发生率日益增加，主要表现在排便次数减少、排便量减少、排便干燥结、排便困难等。
这是五天来最后一次，它被称为严重便秘。
这是两天来最后一次，它被称为中度便秘。

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每天一次，叫做轻度便秘。
便秘的真正原因有很多，其中最常见的有以下三种：
1膳食纤维摄入极少，导致肠胃蠕动不足。
2当两个人达到一定年龄时，他们的肠胃年龄和消化功能都会下降。
3少喝水，排泄物堆积，缺水，逐渐干结，很难排出。
所以有三种最好的缓解便秘的方法：
一.确保饮用水的数量

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增加饮水解便秘的方法几乎适用于所有便秘患者，一些轻度便秘甚至在10天左右就能出现，我们所要做的就是每天确保1500至2500毫升的饮用水，除了饭前半小时和饭后每次300毫升外，其余的将分为小口和慢饮，逐渐补充身体水分。
二.增加运动量
对于便秘，锻炼的重点是腰部和腹部，阿奇建议把腰部转过来。我们自然地分开双脚，膝盖稍微弯曲，上半身直立，肩膀放松，手放在腰部，然后我们以肚脐为轴线，顺时针方向转50圈，逆时针转50圈。经过熟练的运动，我们可以把腰部和腹部各提高到200圈。
这种动作适合早上起床，一天可以做2-3次，大约15天就会有显著的效果。

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三.改善饮食习惯
膳食纤维能吸收体内的毒素和垃圾，加速肠道蠕动，进入体内后，水量会增加几倍，从而增加排泄量，更容易促进肠道，促进排便，预防或改善便秘。
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