晚上11点后睡觉就算熬夜？别超过“这个点”，原来大家误解了高薪|血管|值得|身上|早晨醒来

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在工作和生存填满了生活时，很多人都不可避免的要熬夜。对于那些生活无忧的人来说，熬夜就是追剧，玩手机，打游戏，浏览一些小视频什么的。要知道长期如此，视力不好了，身体也垮了，健康自然也远离你，从而才有”你熬的不是夜，而是命“的说法。在生活中，总能听到晚上11点过后不睡觉，就算熬夜了。其实这么多年可能是我们误解了，这最多算作晚睡。晚上11点后睡觉就算熬夜？别超过“这个点”，原来大家误解了！
所谓“熬夜”，指的是睡眠时间不规律，睡眠周期紊乱。假如你每天晚上11点入睡，偶尔某一天到了1点才睡，醒来还困得不行，那就可以算熬夜了。总的来说，只要你能够满足睡眠规律和睡眠充足，那么不管你什么时候睡，其实对身体伤害都不大。若你这两个有任何一个不能满足，那么才算真正意义上的”熬夜“。
说了这么多，也不是想要吓唬大家，毕竟有些工作是真的需要熬夜，比如：医生，警察、哨兵等等。那么如何弥补熬夜后的伤害呢？
1.调整饮食

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中医认为熬夜会伤阴，平时要多吃一些具有滋阴润燥功能的食物。比如绿叶蔬菜水果，瘦肉豆制品或者鱼类等。特别是经常熬夜的人群，应当及时补充维生素A、B、C、E，以缓解肝脏的压力。2.勤补充水

【晚上11点后睡觉就算熬夜？别超过“这个点”，原来大家误解了】

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熬夜会令人的肌肤水分和营养物质过分丢失、血液循环变差、新陈代谢紊乱，尤其是频繁的熬夜后，肌肤会变得干燥、黯淡、发黄，加速衰老。所以坚持喝水，不仅能减少对皮肤的伤害，还能保养肝肾，预防便秘和上火。3.泡个热水澡

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熬夜过程中切记不要久坐不起，一定要做到半个小时后，来回走一走或者伸伸懒腰，活动筋骨，以免引发颈椎或者腰椎病。熬夜后不妨泡个热水澡，可以有效缓解疲劳，提高睡眠质量。4.及时补充睡眠

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在熬夜之后，我们会感觉自己的精神和体力严重的不足，及时的补充睡眠会有很大的缓解。因此，经常熬夜的人不妨在白天适当睡觉，防止因熬夜而健康受到损伤。总是熬夜的话脾胃得不到一定的修整，下降了其运化功能，如果暴饮暴食话势必会加重其消化负担。
猪腰炖杜仲

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杜仲25克、猪腰1个。把食材加水后，隔水炖1小时即可。每1~3天服用1次，可以滋补肝肾，强壮筋骨，适合熬夜后腰酸背痛、脾胃不好、四肢乏力的人食用。苹果

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对经常熬夜的人来说，很容易出现内分泌失调，从而引起的便秘、肥胖、皮肤变差等情况，而苹果中大量的维生素和酸能促使体内的脂肪分解，可减肥调理肠胃，改善皮肤粗糙。小米粥

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熬夜后喝一些小米粥，能够起到养胃护胃的作用，而且能够滋补身体，可以及时让身体恢复元气，而且还能够起到促进睡眠的作用，能够稳定浮躁的心态。最后还是要说，从健康角度着想，我们应该尽量避免熬夜，尤其是当身体已经出现一些亚健康症状时。实在不能避免熬夜，也要科学调理，减少对身体的伤害。
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