肠道不好，此4类食物一定要少吃，常吃，“肠子”都会悔青的肩周炎|肩膀|患上|运动|医生

身冷的人和衣裳亲近，有病的人和医生亲近，与其寻求灵丹妙药，不如堵截致病之源，与其得病托关系看病，不如平时找场地运动!我是《妇康张医师》给您分享健康养生小知识！
对于人体来说，肠道是人体的“保护伞”，如果它的屏障被打破，那么疾病就可能接踵而至。这样，我们需要保护我们的肠道，所以我们应该在饮食上更加小心。
那么，什么食物会伤害我们的肠道呢？

文章插图

腌制肉类食品
就比如说：腊肠，或是烤肉，再或是各种熏酱肉食品等等，可能都是许多人的最爱。但是，这些食物里面多多少少会存在一些亚硝酸类物质，如果吃得太多的话，那么身体里面的血红蛋白结合生成亚硝胺类物质，就可能会伤害到肠道。
太过油腻的食物
很多人也会喜欢高油食物。如果长期食用，可能导致肠道内致病菌增多，优质细菌减少，有毒物质会在肠道内积聚，从而导致某些疾病的发生，影响肠道的健康防御能力。
高盐类零食
很多年轻人喜欢吃各种各样的小吃。但是，零食中含有大量高糖、高盐、高热量和重口味。无论是薯片还是果脯，还是各种肉干，这些都可能导致肠道菌群失调，导致一系列疾病。

文章插图

生冷的食物
当天气热的时候，往往冷饮应该就成为了大家作为青睐的一种食品，若是大量的食用雪糕、冰点一类的食品。就可能会刺激到肠道，时间一长也会出现威胁。
那么，我们该怎么样保护肠道呢？
多喝水
只有在每天喝足够的水的情况下，我们才能更快地进行新陈代谢，使你的肠道不那么干燥。因此，每天喝 1500-1700 毫升的水是比较科学的。

文章插图

多摄入膳食纤维
保证一定量的膳食纤维摄入有利于促进肠道新陈代谢，同时也能预防便秘等肠道问题，使您能可靠排便。
在平时的生活中，尽量还是增加粗杂粮、薯类食品、杂豆类食物以及新鲜蔬果的摄入量，而且粗杂粮占主食总量的一半以上，蔬菜每日一斤，水果每日350克左右，最好选择新鲜、绿色的。少食多餐，拒绝暴饮暴食：少食多餐，每餐七分饱。这样的话，让您的肠道适当休息，劳逸结合才可以更好的工作。

文章插图

保证适当的运动
这样有利于使肠道更加健康，如果缺乏运动，往往会出现食欲不振，胃动力会稍有不足，久而久之，就可能导致胃、结肠炎甚至肿瘤的现象。
因此，尽量还是每日建议有30分钟以上的运动，慢跑、快走、骑行、游泳等运动方式都是可以的。运动还是兴趣爱好；按照医嘱服药，不可以滥用抗生素。
【肠道不好，此4类食物一定要少吃，常吃，“肠子”都会悔青的】肠道与我们的健康息息相关，它是非常重要的。因此，我们真的需要多加保护。我们需要靠谱饮食，适当偏向和拒绝，并且调整生活方式，这样一来的话，我们的肠道才会更加的健康，身体也会一天比一天好。