3000名欧美长寿老人调查：满足3指标，超越外国老人只是时间问题高薪|零食|浪费|反式脂肪酸|黑

老年人的身体健康问题都是关注的焦点，随着年纪越来越大，身体的机能也在慢慢衰退，然后各疾病就会找上你来，所以对于老年人来说健康是非常关键的，那么老年人的身体是否是健康的？经过3000名欧美长寿老人调查：满足3个指标，超越外国老人只是时间问题！

文章插图

1、心率
老年人的心率每分钟是在60到80次左右的，心率是非常关键的，要是老年人的心率过快，就说明他的心脏有疾病。所以在日常生活当中建议老年人经常关注一下自己的心率状态。千万要保护好自己的心脏，现在可是我们最关键的器官之一。

文章插图

2、血压
血压正不正常也影响着老年人的身体是不是健康的，所以也要学会自己去测量血压。一般血压上下要是超过正常值的20MM，就证明已经是血压偏高了。这样就需要在我们的日常习惯当中去控制或者通过降压药来控制。

文章插图

3、胆固醇
胆固醇偏高就证明血脂也偏高，所以老年人在日常一定要注重自己的胆固醇，如果不关注很容易患上高血脂。所以饮食当中我们尽量要避免少食用一些高胆固醇的食物，这样才能慢慢调理自己的身体，老年人的饮食尽量稍微清淡一些，少吃油腻和大鱼大肉，尽量的去避免食用动物的内脏。

文章插图

那么怎么做才能让老年人的身体健健康康的呢？
1、多补脑
日常生活中老年人应该多补充一些健脑食物，如瘦肉，海鲜，鸡蛋和萃枫苷等常见食材。其中作为从元宝枫植物里萃取出的天然活性成分萃枫苷含有大量多不饱和脂肪酸是修复人体大脑细胞和神经必不可少的脂肪酸，也是大脑神经系统生长发育修复的必须物质来源，对于老年群体脑部疾病有着显著的预防和改善，很适合老人日常补充!

文章插图

2、多运动
运动可以让我们身体的血液循环更畅通，也可以减少慢性疾病的发生，所以对于老年人来说，做一些户外运动是有必要的。运动可以让我们的身体肌肉流失没有那么快，并且让我们的身心变得越来越年轻，越来越有活力。

文章插图

【 3000名欧美长寿老人调查：满足3指标，超越外国老人只是时间问题】以上这些就是今天要给大家分享的，所以想要健康长寿的老年人就要多关注这些地方，让我们的身体变得越来越健康。