身体开始衰老会有十种变化，健康变老是门学问，这些诀窍很受用( 二 ) 高薪|原因|做梦|睡着|不停|睡眠

文章插图

充足的睡眠。充足的睡眠可以让人体的细胞得到最大限度的休息，以维持各个器官的正常功能。人上了岁数以后，更容易感到体力不支，所以养成早睡早起的好习惯，可以保证白天的精力。建议老年人在睡前尽量不要看电视和玩手机，不妨喝一杯热牛奶，有助于睡眠。同时，参加适度的锻炼也能够增加睡眠质量。

定期体检，合理用药。体检能够及时发现自己的疾病，早发现早治疗。老年人最忌讳讳疾忌医，毕竟随着年龄的增长，各种慢性病可能会“造访”老年人。比如高血压、糖尿病、高血脂、高血糖都是常见的疾病，而且要通过定期的检查身体的指标，来合理的调整用药情况。定期去医院检查，合理的根据医嘱来用药，是有助于病情的控制。慢性病就要通过长期的保养和用药来控制，不要自作主张，随意改变药量，或者拒绝用药，这些举动都是存在很大的风险的。

文章插图

健康饮食。老年人尤其要控制饮食的摄入情况，做到低糖、低脂、低盐，营养均衡。主食方面可以根据自己的身体情况，比如糖尿病患者可以采用燕麦、荞麦等低糖食物。心脑血管疾病患者一定要控制脂肪和胆固醇的摄入量。同时，每天饮用300毫升左右的鲜牛奶，能够补充蛋白质和钙质。新鲜水果和蔬菜也是必需的，能够补充维生素和矿物质，还可以防止便秘。老年人可以适当吃一些坚果，有助于控制体内的胆固醇含量。

远离烟酒，多喝水。烟酒对于健康的风险毋庸赘述了，不仅会增加老年人患癌的风险，还会加速疾病恶化。所以老年人尽量避免吸烟和饮酒。相反，及时补水，可以降低血液粘稠度，每天建议补充1.5-2升温开水。

文章插图
此外，还有一些因人而异的症状，比如体重快速下降，身体的创伤不易愈合，胸口有压痛感，说话困难或者吞咽困难，这都是身体衰老的迹象。

文章插图
分析衰老既然不可避免，我们就应该学会正确面对。通过上面的了解，大家知道衰老是可以通过一定的方式来延缓的，比如合理作息、健康饮食、适度运动等。不要等到自己口渴了才喝水，也不要等到“病入膏肓”了才去医院，及时预防才是科学的做法。很多老年病都是因为没有重视，而不经意间恶化的。老年生活如果合理规划，同样可以健康而充满活力。
#清风计划##健康真相馆##超能健康团#
【身体开始衰老会有十种变化，健康变老是门学问，这些诀窍很受用】本文由百姓医生原创，欢迎关注，带你一起长知识！