春季水果吃哪些？这6种，尝鲜+养生不算|标准值|超过|提醒|高血压

“迟日江山丽，春风花草香”，春天万物复苏，却也时寒时暖，人体的抵抗力极易下降，上火、喉痛、感冒、皮肤差等问题常找上门来，这时候多吃些水果，不仅能增强抵抗力，还能促进新陈代谢、预防感冒、缓解春燥。爱吃水果的小伙伴都应该知道，要吃就吃当季的时令水果。
01 菠萝
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3月的时令水果少不了清香的菠萝。菠萝不仅香味独特、口感美味，对预防春季流行疾病有着积极的作用。它独有的“菠萝朊酶”，有助于改善血液循环、缓解炎症和水肿，春天吃菠萝可健胃消食、补脾止泻、清胃解渴。
小贴士：吃菠萝前最好将其切片，放入淡盐水中浸泡30分钟后再食用，可预防过敏；对菠萝过敏者应禁食。
02 枇杷
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枇杷在岭南有“开春第一果”之称，果肉甜美、柔软多汁，营养颇丰，富含维生素B、胡萝卜素、钾元素等，《本草纲目》中记载：枇杷能润五脏、滋心肺。
春天易感冒、咳嗽，适当吃点枇杷有助于清肺、止咳、化痰、预防感冒。不过宝妈们要记住，枇杷性寒，小孩一天最好不要吃超过3个，同时枇杷不能与小麦、牛奶同食。
03 草莓
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草莓被许多营养学者誉为“春天第一果”，是春季时令美果。香软多汁的草莓不仅让人口舌生津、预防春困，还是春天养肝、去肝火的高手。其天然的抗炎成分更是有助于养颜护肤，非常适合爱美的女士吃。
需注意的是，尽量挑选鲜红均匀、颗粒饱满、蒂头叶片鲜绿，并且无白斑或灰斑的草莓，不要吃畸形草莓，有损人体健康。
04 桑葚
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桑葚在春天陆续上市，作为富含花青素的水果之一，桑葚的营养价值非常高，是天然的养颜春果。同时，桑葚身上有许多细小的籽，有促进大肠蠕动的作用，非常适合易便秘的人食用，但含糖量偏高，糖尿病患者需慎食。
挑选桑葚可选择个大、饱满、色深、不软烂的，建议用流水清洗，再用盐水稍微泡一下，尽量不要揉搓。桑葚不易存放，一次可少买一些。
05 苹果
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苹果是公认的春天健康水果之一，更被医学界誉为“天然健康圣品”，它含有抗感冒因子，有助抵抗病毒侵体。春天气温多变、干燥，一天一个红苹果，补充水分的同时，也是防治感冒的佳果。
【春季水果吃哪些？这6种，尝鲜+养生】通常来说，建议吃苹果连皮吃，因为苹果皮抗氧化活性较强，富含黄铜类化合物，但市面上有些苹果表皮含有化肥农药，因此吃苹果前最好洗净、削皮。
06 雪梨
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雪梨历来是受欢迎的春季时令水果。它含有丰富的苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖等多种营养元素，有“消炎降火，润肺凉心，解疮毒、酒毒”的功效。
春天吃梨，对缓解肺热咳嗽、小儿风热、喉痛等症状有极大的作用，将梨煮熟或煲汤，对于降火、润燥也特别有效。
春天吃水果，应当选择当季新鲜上市的水果，挑选水果时要有小技巧：
一闻：先闻水果是否有该有的香味，再闻是否有怪味；
二看：先看水果有无发黑或烂的地方，再看水果蒂的部位，凹得越厉害就越甜；
三捏：轻轻捏一捏，看水果是否太硬或太软。