据统计，在我国60 岁以上的老年人骨质疏松的概率是：男性为 23%，女性则高达 49%。

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我们绝大部分人在年老后都会面临骨质疏松这样的一种状况。老年人骨质疏松会带来一系列的后果，时刻影响我们的生活和家庭的幸福。骨质疏松骨折带来的高致残率，致畸率和致死率让患者的晚年生活苦不堪言。很多人都只会想限制正值壮年，对于这一块暂时不需要太注意，这一想法本身就是错误的。年轻时注意积累骨量，年纪大了减少骨流失很重要！罗马不是梯田建成的。还有很多人说可以吃钙片补钙。但是钙片补钙只是一种备选方案，日常生活就能补充钙质，也是非常方便的。
【骨质疏松不是老年病，补钙需要每天牢记】舒医生在这建议每天可以喝 300～500 毫升奶，这些可以补充至少 300～500 毫克的钙。其次还有豆制品也含有大量的钙，50 克豆腐丝含有 110 毫克的钙，100 克的老豆腐含有 106 毫克的钙，好吃补钙又不胖。维生素 D 能促进钙的吸收，除了多晒太阳，香菇、银耳、木耳等菌类。这些食物中维 D 含量很高。再有少吃盐，每吃 6 克盐，就会有 40～60 毫克的钙流失。你记住了吗？

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