无论男女过了45岁，只要远离“2病”，也许长寿离你不远！高薪|血压|降血压|高血压|血压

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长寿是许多人都想达到的状态。由于现代生活水平的提高，100岁以上的寿命并不短缺。一般说来，45岁以后，身体功能逐渐退化，这可能是由于身体免疫力逐渐下降，导致各种疾病随之而来。随着科学技术的发展，现代人的医疗水平越来越发达，人们的预期寿命得到了更好的延长，观察到一些长寿的老年人发现他们的共同点并不难。
1.“四高”疾病
高血糖、高血压、高脂血症通常被称为高血糖、高血压、高脂血症，而最新的高尿酸血症也是人类健康的罪魁祸首。45岁以后，由于身体机能的逐渐衰退，由于日常饮食或生活习惯的影响，很容易改变心脑血管疾病的健康状况，如高血压，是导致心血管和脑血管病的一个常见危险因素-
怎样预防“四高”？
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第一，饮食是\'四高\'的重要原因，不妨坚持轻量饮食，现在各种食物随处可见，有些食物味道浓重，人们流口水更多，但这些食物往往是高脂肪、高盐，吃得太多可能会波动血压、血脂、危害心脑血管健康，所以建议我们尽量在饮食中尽量轻，减少盐的摄入。
第二，避免吸烟和饮酒。频繁吸烟和饮酒不仅会影响呼吸健康，如肺部，还会刺激人体器官，让过量的化学物质通过燃烧的烟雾进入人体，影响健康，增加心肌梗死的风险。45岁以后，生活的基本习惯应该是预先得出的结论，建议我们尽快戒烟和饮酒，并为长身健体奠定基础。
第三，加强体育锻炼。有人说，高血压不应该锻炼以避免血压波动。事实上，这也是错误的，长期缺乏锻炼，会导致肥胖，还可能导致过度脂肪，增加心脑血管疾病的压力，因此，有人建议我们不妨根据自己的实际情况，经常做一些轻度有氧运动，促进新陈代谢，改善心脑血管健康。
2.胃肠疾病
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在现代社会，\'十人九胃病\'，胃病似乎已经司空见惯，尤其是忙碌的上班族，往往为了工作，赶着吃，最后一餐不接下一顿饭，饮食很不规律，增加了胃肠道疾病的发病率。然而，人类生活活动的营养，都需要肠胃来享受消化吸收，因此，如果你想长寿健康的生活，你还应该注意胃肠健康。
【无论男女过了45岁，只要远离“2病”，也许长寿离你不远！】在饮食上，不妨改变自己\'食肉\'的习惯，多吃新鲜的水果和蔬菜，增加膳食纤维的摄入量，增强肠道蠕动，改善肠道健康，缓解老年人便秘，排出体内毒素，使身体更清洁，长寿也可以逐渐接近你。