消化|国际护胃日消化内科专家教你如何科学养胃红网时刻4月9日讯（通讯员舒丽

红网时刻4月9日讯（通讯员舒丽）4月9日是国际护胃日，又称国际养胃日。胃是人体重要的消化器官，对人体的身体健康至关重要。近年来，现代人由于生活节奏逐渐加快，导致胃病的发病日益呈现年轻化趋势，中年患者的发病率也逐年增加。
长沙东大肛肠医院消化内科专家余仁贵介绍，胃病是许多与胃相关疾病的统称，起因大部分是由于无规律的生活造成，特别是一日三餐无规律，过分吃辛辣、过冷、过硬等刺激性食物。另外，高度精神紧张也是胃病发生的重要原因，如司机、建筑工人、办公室白领等胃病的发生率都很高。临床上常见的胃病有急性胃炎、慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃息肉等。一旦患了胃病，患者往往出现上腹胃脘部不适、疼痛、饭后饱胀、嗳气、返酸，甚至恶心、呕吐等症状。
俗话说胃病“三分靠治，七分靠养” 。胃就像一部每天不停工作的机器，食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤，因此保持有节制的饮食是治疗胃病的关键。如何科学养胃对现代人来说，是一个需要学习的重要课题。余仁贵表示，科学养胃应做好以下几点：
1、饮食应定时定量
胃肠运动具有规律性和节律性，按一定时间产生饥饿和进行消化，胃排空一次约需4-5小时，所以每餐间隔时间应在4-5小时之间。
我国民众的一日三餐习惯是非常符合消化生理的。饮食应该定时定量，无节制的胡吃海饮，容易导致或加重胃肠疾患，有些人因出差或工作忙时“废寝忘食” ，长此以往，极易打乱消化规律，一旦犯病将得不偿失。
2、避免过饥过饱
过饥：当腹部出现咕噜声时，说明腹中已经空虚，需要进食了，这就是医学上的“饥饿收缩” ，若“饥饿收缩”超过半小时以上，仍未进食，反而会出现不觉饿的感觉，这就是老百姓所说的“饿过了头” ，久之胃肠功能发生紊乱而产生疾病。
过饱：胃有一定的容量，如果吃的过饱，超过胃的容量，会使胃的收缩性减弱，会引起伤食、消化不良、胃扩张等疾病。理想的吃法应当是不让胃饿过头或不让胃撑的过饱。
3、细嚼慢咽
胃是磨碎食物与初步消化的器官，因此食物会在胃里停留一定的时间，藉由胃的蠕动与胃液消化，将大颗粒食物转化为小颗粒。小颗粒食物分解成小分子，顺利通过消化道黏膜而进入血液，其他大分子就只能变成粪便排出。
4、多食蔬果，少食荤腥、辛辣刺激
荤腥食物中纤维含量较少，在胃肠道中运行缓慢，容易积存引起便秘，蔬菜富含维生素、纤维素，并能刺激肠道增加蠕动，使排便通畅。所以多食蔬菜，戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。
5、注意保暖
春季温差变化大，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
6、饭后不宜立即躺下或做剧烈运动
饭后即卧，容易减缓肠道蠕动，延长消化过程，饭后稍加运动，可助食物下行，有利于消化，肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。但不宜进行剧烈运动，因饭后是消化过程的高峰期，需大量血液供应胃肠道，如剧烈运动使血液供应分散到肢体、肌肉，影响正常消化功能。
7、保持心情愉快，注意劳逸结合
胃病发生与人的情绪、心态密切相关。焦虑不安、烦躁恼怒，容易出现食欲减退、腹胀疼痛、腹泻或便秘交替等症状，还会导致消化性溃疡、慢性胃炎加重或复发。因此，保持精神愉快及情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪刺激，对预防胃病有很好的效果。
【消化|国际护胃日消化内科专家教你如何科学养胃】长沙东大肛肠医院提醒，胃是人体的重要的消化器官，胃好身体才能好，所以大家平时应养成良好的生活习惯和饮食习惯，预防胃肠疾病的发生。如出现腹部不适、疼痛、恶心、呕吐等症状，应及时到正规的胃肠医院检查治疗，以免症状加重。

消化|国际护胃日 消化内科专家教你如何科学养胃

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