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便秘是我们日常生活中经常会遇到的情况，得了便秘会让我们寝食难安，心情烦躁，腹胀，严重的时候会影响到我们正常的生活和工作。一些人为了尽快解决便秘的问题，就服用一些泻药，其实这是很伤身体的，效果也不尽人意，只能达到一个短期的效果。它是天然“泻药”，每天吃两口，排出黑臭宿便，大肚子也没了苹果
苹果含有一种特殊的果胶成分，果胶是一种可溶性的纤维质，遇到水之后会膨胀，所以，吃苹果加上喝水，会有饱腹感，同时苹果有丰富的纤维质，可以促进肠胃蠕动，对排便很有帮助。

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竹笋具有很好的减肥作用。另外，竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，所以食用竹笋能促进肠道蠕动，帮助去积食，通便秘。

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酸奶，经常便秘的人适合喝酸奶，酸奶中所含的乳酸杆菌、保加利亚杆菌、双歧杆菌等能够活化经常便秘的中老年人的肠胃，促进排便。

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大白菜
大白菜是一种营养丰富的食物，而且具有缓解便秘的功效。经常吃大白菜，可以吸收膳食纤维，加快肠道的蠕动，提高身体的排便能力。

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柠檬片泡茶泡水可以帮助排除体内垃圾，减少毒素，添加蜂蜜，口感更好，而且蜂蜜也有润肠通便的作用，坚持使用完美身材就会浮现出来，让你变小肚妖精。

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【 它是天然“泻药”，每天吃两口，排出黑臭宿便，大肚子也没了】何首乌。何首乌所含的大黄酚能促进肠道运动，防止便秘。何首乌补肝肾，益精血，有促进肠管蠕动，红细胞生成，增强免疫功能，降血糖的作用。和红枣一同煮粥，有较好的缓解便秘的功效。