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血液粘稠，顾名思义，就是血液粘像''浆糊''一样，粘稠度高，流动性差。在血管中血液流动速度减慢。数据显示，目前我国50岁以上人群中，约有40%都存在血液粘稠的问题。

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血液粘稠不仅会伤害到毛细血管，造成毛细血管堵塞，氧气营养物质无法通过；另外还会加快动脉血管硬化，甚至引起脑梗塞和心肌梗塞等多种重大疾病。因此尤其是中老年人，关注自身血液粘稠度非常重要！
中老年人经常有4个表现，多是血液''粘稠度''高，最好及时查查！
饭后很容易犯困

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正常情况下，人在进食后，为了增加肠胃蠕动，提高人体的消化吸收功能。大量的血液从体内汇集到胃和肠里。因为身体的原因，其他器官得不到足够的血液。人能感觉到比较累。但是血液粘度高的人。即使你有足够的时间休息，下午的困倦感也会高于平均水平。
视力下降
对于许多血液黏度过高的人来说，血液在全身的循环并不顺畅。那是自然的，不能给身体各器官及时输送营养物质。当血液没有充分到达视神经和视网膜。就会频繁出现视力模糊现象。
早起头晕没精神

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一般来说，当人们早上醒来的时候。如果你有足够的睡眠，你会感到精力充沛。血液黏度过高的人，即使睡了一夜。我早上醒来的感觉和其他人很不一样。经常感到头晕，甚至偶尔有耳鸣现象。
常感到胸闷
对于许多肥胖的人来说，如果经过过度的锻炼。常常感到胸闷。如果你的体重在正常范围内，稍微运动一下也会感到胸闷。可能是因为血液太稠了。
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血液粘稠度高的人，日常可以多喝一些水，对于稀释血液，降低粘稠度有很大帮助。很多人认为喝水时泡点山楂，效果很好，但是实际上山楂效果甚微，生活中可以多喝一些富含血管营养素的粗粮粉。
此外，要想降低血液粘稠度，三件事也得注意！
饮食清淡

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血液粘稠度高，多是因为错误的饮食习惯引起的，例如生活中大量摄入糖类以及高脂食物，因此一旦发现血液粘稠度高，这两类食物必须要多加控制。日常饮食上保持清淡健康，多吃粗粮，蔬菜瓜果，适当多吃优质蛋白质。
注意减压

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长期情绪不好，压力过大也会导致血液粘稠度上升。因此一旦查出血液粘稠度高，要注意舒缓压力，保持良好心情。平时多出去锻炼，和朋友之间多谈心，对血管健康好处多多。
保持适当有氧运动
【血液''稀释剂''公布，不是山楂水，敞开吃血流畅通，头不晕眼不花】适当的有氧运动，可以促进脂肪的消耗，还可以保持良好的体型，建议大家每日进行30分钟的有氧运动。以骑自行车、慢跑、跳绳等有点强度的有氧运动为宜。