俗话说“早上要吃得好、中午要吃得饱、晚上要吃得少”，这说明早餐对于我们一天的工作、学习都十分重要，但是现在很多人早上贪觉，要么早上不吃，要么急急忙忙随便应付，但不管怎样，一下几类食物不建议作为早餐多吃：
1、华夫饼 饼干
很多人选择这些蛋糕的早餐，因为它们体积小巧，携带方便，主要是吃的时候也方便，然而，大多数松饼和饼干含有精制碳水化合物。这不一定是坏事，这取决于你的饮食，但精制的碳水化合物可以使你感到白天更饥饿，并且它含的纤维非常高，可以起到增肥的作用。

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2、辛辣食物
很多年轻人喜好“重口味”的辛辣食物，感觉刺激过瘾，但这种食物不适合早餐，因为早晨的时候，肚子是空的，过于辛辣的食物会伤害胃，辣椒的辛辣味会刺激结肠，引起胃痛，胃黏膜，胃溃疡等，此外，吃了很多辣椒也可影响消化系统。

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3、油炸，油腻食物
【 不管早餐吃什么，这几类食物不建议多吃，否则越吃越胖】油条、煎饼、甜甜圈，炸鸡虽然美味，但这些食物中含有大量的脂肪，而低营养，导致超重和肥胖。

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