我在天命之年得了糖尿病，有5句知心话想要跟糖尿病友说说高薪|脸蛋|漂亮|灵芝粉|冷食

【我在天命之年得了糖尿病，有5句知心话想要跟糖尿病友说说】如今已过知天命之年，明显感觉到身体体能下降，新陈代谢也在减慢，随着''三高''的出现，彻底终结了我“想吃什么就吃什么”的任性年代，也与''葛优躺''、追剧大把大把嗑瓜子花生等不良生活方式说了拜拜，开始关注起健康饮食。

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对我而言，自从得了糖尿病以后，2020年是值得记载一年，也是收获颇多的一年。
一是认识了很多糖友。今年5月，在内分泌医生朋友推荐下，我买了血糖仪，主要用来记录自己的血糖情况，方便及时改善一下控糖计划。
二是深化了健康知识。过去也知道一些药物的用法，血糖的检测，运动的重要，饮食的均衡等等方面的知识都是很重要的，但是很多知识过于肤浅，浮于皮面。2020年，我学到了很多控糖知识，并使知识系统化，为控糖打下了良好的理论基础。
三是心态作了较大调整。树立战胜疾病信心，坚信糖尿病总有一天会被攻克信念，坚持身体力行，每天步行运动，坚持河湖垂钓、花卉盆栽、摄影学习等方面主动融入大自然怀抱。

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四是血糖控制有了质的变化。以前由于缺乏对糖尿病的深刻认识，特别是对并发症的危害性缺乏认识，以致在实际控糖过程中不能高度重视，不能用于科学指导控糖，致使血糖忽高忽低，很不平稳，经常血糖超标，自己也很苦恼。
通过学习，并与糖友进行交流，自己进步很大，控糖逐渐由被动转为主动，血糖得到较好控制。以近一月血糖监测为例，共测了36次血糖，32次达到标准，其它4次只是偏高一点。
五是饮食搭配上有了较大进步，特别是在吃主食上，以前只吃米饭，如今除了吃杂粮饭，也吃全谷物面条，全谷物富含营养，糖友不仅能吃，还可以将面条纳入健康饮食的一部分。我平常一天一顿面食。

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荞麦、玉米、燕麦、高粱、糙米等都属于全谷物，与精制谷物相比，全谷物食品加工程序较少，营养更为全面，包含有更多的维生素、矿物质和纤维，能够减缓糖吸收速度，避免血糖水平骤然升高，还有助于降胆固醇，增加饱腹感，并促进消化。
建议糖尿病友在吃面条的时候，一定要搭配蔬菜和肉蛋，不要光吃面，混搭食物，对控制血糖有一定的帮助。吃面条时，搭配吃蔬菜的量，最好是面条的2倍。
而且，在吃的顺序上有讲究。应该先喝点汤，再吃蔬菜，再吃面条，再吃蛋或肉。
2021年，希望自己在控糖的路上可以一路奋进，争取各项指标都达标！加油！