半夜睡得好好的，突然出现脚抽筋，是咋回事?缺钙了? 高薪|散步|记得|变化|身体|爸妈

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不知道大家是否有过半夜脚抽筋的经历，出现这样的情况时，患者会因为疼痛而醒来，很多人不知道如何缓解，又疼痛难忍，只能寻求身边人的帮助，对自己和家人的睡眠都会造成一定的影响。
如果抽筋比较严重，稍微动一动都会感觉痛的不行，第二天醒来后会觉得酸胀，不适感会比较强烈。那半夜睡得好好的突然脚抽筋是怎么一回事?是缺钙导致的吗?

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半夜脚抽筋，是怎么回事？
缺钙
晚上明明可以有一个好的睡眠，结果就因为脚抽筋而扰乱了睡眠，多数人都会觉得很困扰，想要及时的找出措施去缓解这种现象，于是就将注意力放在了补钙上。
在大家看来，脚抽筋就是因为缺钙引起的，因为人体缺钙时，肌肉会比较兴奋，很容易出现痉挛的症状，若经常出现脚抽筋的情况，确定是因缺钙而引起的情况下，需及时补钙。

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缺钙虽然会引起抽筋，但却不是唯一的因素，如果只将注意力放在补钙上，未免会有点片面。
过度运动
半夜睡得好好的突然就脚抽筋了，需回想一下自己白天有没有进行剧烈的运动，譬如说你白天去爬山了，进行爬山动作时，脚部需要承受较大的压力，长时间受压肌肉会持续收缩，到了晚上不运动的时候，体内的钾代谢加快，肌肉收缩频率会更快，这时候就可能会出现脚抽筋的情况。
不当的睡姿
不当的睡姿也是导致半夜脚抽筋的一个因素，许多人喜欢睡觉时将腿脚放在外面，或是直接压在床边缘，长期这样的话，一方面腿脚很容易受凉，受到寒冷刺激时会有抽筋症状。
一方面腿部血液循环会变差，会引起肌肉痉挛，继而会有脚抽筋现象。改善自己不良的睡姿，注意保暖，可减少抽筋次数。

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动脉粥样硬化
患上动脉粥样硬化时，也会有较大的概率出现脚抽筋的情况。患上该病时，血管可能会出现堵塞的情况，当中的毒素和垃圾无法排出，持续堆积便可能会刺激到肌肉组织，久而久之会有抽筋的情况。
一些本身就患有慢性疾病的人，患动脉粥样硬化的风险会比较高，若是发现自己总是半夜睡得好好的突然脚抽筋，最好是及时对自己的血管进行检查，避免延误最佳的治疗时间。

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以上就是半夜脚抽筋可能存在的原因，可能是缺钙，也可能是其它的因素，需明确病因，才好针对性地采取措施。
如果是缺钙，那么就可以多吃点含钙的食物，喝点牛奶，或是吃点钙片、多去户外晒晒太阳，可帮助缓解症状。
运动之前应做好热身运动，运动后做好拉伸，可避免半夜出现脚抽筋的情况。睡觉时，要注意腿脚的保暖，不要长时间压迫腿脚。

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若是本身就有慢性疾病或年龄比较大，出现脚抽筋情况时就要多加注意，最好是检查一下身体，平时保护好血管的健康，对慢性疾病进行有效的控制，这样才能降低患动脉粥样硬化的概率。
总之，半夜偶尔脚抽筋可以先观察，若经常出现这样的情况，就需要多加重视了。
【半夜睡得好好的，突然出现脚抽筋，是咋回事?缺钙了?】健康小贴士！

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