清明养生——健脾祛湿柔肝疏肝食物|推荐|多吃|清肝明目|养肝

文章插图

清

QING MING

明

2021.04.04

文章插图

清/明/

文章插图

清明，在每年的4月5日前后，清明不仅是一个节气，它也是我国人们祭祖扫墓的节日。江南地区“清明时节雨纷纷”，可见南方多雨是这个时节的特点。清明时节养生应以健脾扶阳祛湿为主，兼以柔肝疏肝。

文章插图

养/生

清明肝气旺盛而致脾胃虚弱，加之雨水绵绵湿气困重，因此人们容易感觉困重无力。饮食上应注意避食生冷及春笋、海鲜、公鸡等“发物”，可食山药、白扁豆、薏苡仁、赤小豆、茯苓、莲子等祛湿健脾之品。清明时节缅怀先人难免情绪低落，可食芥菜、菠菜、菊花茶、玫瑰花茶等以柔肝疏肝，缓解不良情绪。

文章插图

雨纷纷

清明时节

【清明养生——健脾祛湿柔肝疏肝】广大女性朋友们可以通过练习“金鸡独立”这一招来提升自己的阳气，不仅能调理脾胃功能，长期坚持还能延缓衰老哦！具体做法：靠墙双脚并拢直立，右脚站稳，左腿弯曲上抬，膝盖外展，把左脚踩在右大腿根部做“金鸡独立”。然后保持身体平稳，双手合十，慢慢伸直手臂。能坚持多久就坚持多久，可左右脚替换。

文章插图

供稿：中医妇科肖丽娜
审核：罗岚
编排：新闻策划办
出品：湖南省妇幼保健院

清明养生——健脾祛湿 柔肝疏肝

清明养生——健脾祛湿柔肝疏肝