身体|西班牙媒体：“春困”怎么破？据西班牙《阿贝赛报》网站3月

据西班牙《阿贝赛报》网站3月29日报道，随着春天的到来，白昼变长，气温宜人，周围环境似乎更让人心情振奋，但每个人对春天的感受并非全都如此。有人会产生所谓“春困” ，这种暂时性病症随着春季的到来而开始，其主要症状是疲惫困倦、精力不足、提不起兴趣和注意力缺失。
【身体|西班牙媒体：“春困”怎么破？】报道称，引起这种病症的原因包括环境因素，主要原因在于温度和作息时间的变化，身体难以适应季节更替带来的新环境。如果之前已经存在压力或焦虑等问题，也会让“春困”变得更加明显。
以下是有助于克服“春困”的五大健康建议：
1.做运动：进行体育锻炼非常重要，这是我们随时可以利用的最佳防治方式之一。锻炼身体可以让我们振奋精神，激活身体机能，让我们感觉更好。锻炼还能促进内啡肽的释放，使情绪变得更加积极向上。
2.户外活动：一定要珍惜春光，到户外多走走，晒太阳，因为阳光是最佳活力源泉。
3.调节睡眠，为作息变化做好准备：建立一个规律的作息时间表，逐渐适应时间的变化。建议每天平均睡七八个小时。身体得到充分休息，醒来后心情也会更好。
4.补水：每天至少要喝一升半的水，这样才能保证我们身体的水分。
5.注意饮食：这一点尤其要注意，因为疲劳和缺乏动力会导致身体迫切需要富含糖分和脂肪的食物，但这是应当尽量避免的。我们必须增加蔬菜和水果的摄入量，以获得更多的维生素和矿物质。
另一方面，室内设计专家指出，健康的生活方式不仅仅是做运动或吃得健康，我们的生活环境也起到关键作用。
一张好的床垫或者一个舒适的房间可以帮助我们更好地休息。整洁的厨房和色香味俱全的菜肴可以激励我们吃得更健康，因为前者可以让烹饪变得更容易，而后者则能给我们带来更多吃饭的乐趣。
来源：参考消息网