春困|春困也有"假"？总是犯困，当心是身体发出的疾病信号！现在看还不晚…( 二 ) 人们常说春困、秋乏、夏打盹

1、作息规律，保证睡眠
睡前少用电子产品，不要熬夜或日夜颠倒，早睡早起，克服消极懒惰思想情绪，中午最好也能拥有30分钟左右的午睡时间。
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入睡困难人群可以睡前脚底按摩，热水泡脚，听舒缓的轻音乐，散步或入睡前把房间灯光调暗，同时要给自己创造舒适的睡眠环境。
2、多做运动，强身健体
适当增加户外活动，适度进行体育锻炼，既可以提高免疫力、让身体保持活力，加快新陈代谢，同时可以增加视觉和嗅觉的刺激。
3、伸展懒腰
伸展懒腰是一种舒展腰部、活动筋骨、放松脊柱的运动。
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通过把手臂的肘部向上抬高超过胸部的自我锻炼，可使人体的胸腔对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气供给各个组织器官。
同时，由于上肢、上体的活动，能使更多含氧的血液供给大脑，有助解乏，使人顿时感到清醒舒适。
4、合理膳食，适当饮茶
摄取足够的优质蛋白质，同时注意饮食清淡，保持营养均衡，避免生冷、油腻和辛辣刺激的食物，多吃富含维生素B的食物，多吃时令蔬菜和水果。
另外，饮用绿茶或花茶，不仅能令人神清气爽，还能促进血液循环，在一定程度上还能减轻困倦感。
5、开窗通风，杀菌防病
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春天选在阳光最好的上午10点至下午1点开窗通风，保持屋内空气新鲜且能杀菌，可显著减少室内微生物数量，是家庭最简单和有效的防病方法。
此外，常开窗能调节室内的温、湿度，让人感到更舒适。
【春困|春困也有"假"？总是犯困，当心是身体发出的疾病信号！现在看还不晚…】本文专家:李天，广州医科大学附属第五医院主任医师

春困|春困也有&quot;假&quot;？总是犯困，当心是身体发出的疾病信号！现在看还不晚…( 二 )

春困|春困也有"假"？总是犯困，当心是身体发出的疾病信号！现在看还不晚…( 二 )