建议在家里常备一张运动垫，在垫子上练习一下简单的瑜伽或者健身动作。
3、不宜玩手机
有很多人睡前都喜欢玩会手机，刷刷朋友圈，追会剧，玩会游戏，认为这样有助于快速入睡，其实不但不能快速入睡，还会导致你熬夜伤身。
因为在床上玩手机超过一个小时，那么手机发出的蓝光会使得褪黑素分泌减少22%，让你始终处于浅睡眠状态，不知不觉就会熬到很晚。

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如果你本身睡眠不好，可以喝点酸枣仁茶，有助提高睡眠质量，改善失眠。
其实长寿秘诀很简单，无非就是保持良好的生活饮食习惯，不好的习惯会透支我们的健康，自然会缩减寿命。只有好的习惯，才有利于延长寿命，所以从现在起，大家就坚持养成好的习惯，改掉生活中的不良习惯吧。

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