来源:经济日报-中国经济网
你有眼睛干涩、眼痒、畏光、疲劳等症状吗?小心是患了干眼症 。 据了解 , 春季天气干燥 , 风沙大 , 极易诱发干眼症 。 那么 , 我们该如何预防呢?下面 , 经济日报-中国经济网生活频道为您支招 。
什么是干眼症?
据经济日报-中国经济网生活频道了解 , 干眼症 , 又称角结膜干燥症 , 是临床上常见的一种眼部疾病 , 主要是由于眼结膜组织自身发生病变 , 出现分泌泪液的量减少、泪液的成分改变或是结膜出现松弛引起泪膜不稳定的一种眼部炎症 。
临床常见症状主要有眼睛干涩、容易疲倦、眼痒、有异物感、痛灼热感、分泌物黏稠、怕风、畏光、对外界刺激很敏感等 。 干眼症严重时 , 会导致眼部表面组织出现持续性的损害 , 引起眼部的局部抵抗力下降 , 眼部继发感染 , 最终造成不可逆性的视力损伤 , 严重者甚至出现失明 。
有专家指出 , 眼睛就像一个蓄水池 , 泪腺是“水龙头” , 泪道则是“下水道” 。 患上干眼症 , 主要是“蓄水池”里的水太少 , 难以满足角膜润滑的需要 。
哪些不良习惯诱发干眼症?
长时间盯着电子产品 。 如今大街小巷频现“低头族” 。 不少人在使用电脑、手机等设备时注意力高度集中 , 眨眼的次数明显减少 。 久而久之 , 会导致泪液蒸发过快、泪液的代谢延缓 , 极易诱发干眼症 。 据一项“冬季白领干眼症”调查发现 , 参与白领88.89%都表示患有干眼症状 , 66.66%使用电脑超过2小时才会休息双眼 。
过度使用眼药水 。 长期滴眼药水润眼 , 则要小心越滴眼越干 , 因为市面上大部分的眼药水都含有防腐剂 , 防腐剂会破坏眼表泪膜 , 若是使用抗生素类眼药水 , 眼药水中抗生素成分一方面会破坏正常眼表结构 , 另一方面导致眼部正常菌群失调 , 眼睛抗感染能力减弱 , 加重干眼症 。
长期佩戴隐形眼镜 。 佩戴隐形眼镜 , 隐形眼镜与眼睛间泪液代谢会减慢 , 隐形眼镜还可能会附着空气中的细菌、灰尘等颗粒刺激双眼 , 所以也有可能会诱发或加重干眼症 。 眼科专家表示 , 大约每十个隐形眼镜配戴者 , 便会有两个出现眼干症状 。 专家指出 , 市面部分隐形眼镜水分含量高 , 但含水量愈高的镜片 , 吸水力便愈强 , 使眼干情况会愈发严重 。
关灯看手机 。 关灯玩手机容易导致青光眼 , 而其导致的干眼症就更为普遍了 。 据统计 , 60%电脑族、手机党有“干眼症”的困扰 , 而其中70%的人并没有真正重视自己眼睛面临的危机 。
6招教你预防干眼症
经常眨眼
眨眼至少要保证每分钟4-5次;避免长时间连续操作电脑 , 通常连续操作1小时 , 休息5—10分钟 , 休息时 , 可以远眺或做视力保健操;保持一个适当的姿势 , 使双眼平视或轻度向下注视荧光屏 。
【干眼症|春季风干物燥 别忘保护好这个部位】多吃健眼食物
保护眼睛健康 , 防止近视及其他眼疾 , 健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果 。 另外 , 菊花茶和柿叶茶 , 能明目和防止眼部出现小细纹 。 菊花茶还能够吸收荧光屏的辐射 。 经常面对电脑的人 , 可以通过天天饮用这两种茶 , 减少电脑对眼睛的伤害 。
注意用眼卫生
要注意用眼卫生 , 勤洗手 , 不要用手揉搓眼睛 , 用眼一小时左右休息一会儿 , 闭目养神 , 眺望远处 。 对眼睑上有油性分泌物、碎屑、脱落物的患者来说 , 要注意保持眼睑卫生 。
减少佩戴隐形眼镜
隐型眼镜的确能很大程度地改善人的外貌 , 但它带来的痛苦也不算少 , 干眼症就是其中之一 。 长时间配戴隐型眼睛会使泪液分泌减少 , 因此戴隐型眼镜的人总会感觉眼睛干干的 。 预防干眼症 , 提倡多风的日子戴眼镜 , 游泳时也戴上护目镜 , 外出时戴上太阳镜 。
按摩眼部穴位
将双手互相摩擦 , 待手搓热后用手掌熨贴双眼(闭着眼睛) , 反复三次以后 , 用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球 , 也可以旋转轻揉 。 不可持续太久 , 也不可用力压揉 , 20秒钟左右即可 。 这个方法一来可以通过按压眼睑 , 促进睑板腺分泌物的排出 , 保证泪膜的质量防干眼 , 二来促进眼部血液循环 , 消除眼疲劳 。
不在昏暗光线下过度用眼
关灯玩手机容易导致青光眼 , 而其导致的干眼症就更为普遍了 。 据统计 , 60%电脑族、手机党有“干眼症”的困扰 , 而其中70%的人并没有真正重视自己眼睛面临的危机 。
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