运动|各年龄段的血糖、血压、尿酸、胆固醇的标准对照表，家里人人手一份，很全面！

需要提醒的是，中老年人不应完全放弃高强度运动，因为它可以保持肌肉质量，防止“肌少症” ，适度才有益。
中低强度运动包括游泳、步行等具有低冲击性的有氧运动，广场舞、自行车、瑜伽等休闲运动、羽毛球、高尔夫等球类运动。
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结合一些高强度运动，例如跑步、越野、网球、健身等。
血压、血糖、脂质、尿酸是许多慢性病的基准，例如高血压、糖尿病等对于中老年人来说是特别重要的。
开始锻炼很容易，但遵守规则很难。
建议：选择自己喜欢的运动项目，一开始就制定明确合理的运动计划和目标，这样才能持之以恒。
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