血管|用好心血管“保护神”，辅助预防冠心病用好心血管“保护神”辅助预

用好心血管“保护神”
辅助预防冠心病
随着年龄增加，血管狭窄通常在所难免，但积极改善生活方式，可以延缓或控制血管狭窄的发生，预防冠心病。
1、吃对“油” ，降低高血脂风险
油脂是日常饮食必不可少的营养成分，但吃不对可能增加高血脂风险，诱发心血管疾病。因此，建议：
①选对食用油：牡丹籽油、橄榄油、茶籽油、亚麻籽油等不饱和脂肪酸含量高，有助于预防动脉粥样硬化，日常可适当增加摄入比例；
②常吃坚果：坚果不仅富含不饱和脂肪酸，其中的精氨酸还有助于保护血管内皮，每天可以吃一小把；
③吃对肉：尽量少吃肥肉，减少饱和脂肪酸的摄入，可适当多吃三文鱼、沙丁鱼、秋刀鱼等富含ω-3 脂肪酸的肉类，可以更好地控血脂、护血管。
文章插图
2、补充纳豆激酶，调血脂、溶血栓
纳豆激酶，能升高“好胆固醇” ，降低“坏胆固醇” ，从而有效降低血脂，预防动脉硬化。还有助于调节血压血糖，多方面保护血管。
更重要的是，纳豆激酶还具有一定的溶栓作用，它能激活人体内的纤溶酶原，使生物体自身纤溶系统系统活化，实现自我溶栓，改善血液循环，从而辅助降低血栓风险，预防心梗的产生。
文章插图
3、坚持运动，建立侧支循环
世界卫生组织表明，缺乏锻炼已成为全球第四大死亡风险因素（仅次于高血压、烟草使用和高血糖），约30%的缺血性心脏病可归因于缺乏运动。
冠状动脉实际上是很多支血管形成的一个供血网络。如果一根血管逐渐变得狭窄而闭塞（慢性完全闭塞），但其它正常的血管能伸出援手（也就是侧支循环），保证血流的畅通，就能够帮助心肌供血，救人一命。
运动是帮助建立侧支循环最简单的方法，建议日行万步，其中三千步连续行走，大约耗时30分钟，不仅可以促进建立侧支循环，保护心脏，还能促进身心愉悦。然后在一天的其他时间内，零星累积剩余的七千步。
文章插图
4、保持良好的心情
心理状况会从内分泌、神经调节等多个方面影响人体健康，长时间处于精神状态不佳的情况下，就容易导致“病由心生” 。平时可多与人聊天、培养兴趣爱好等，也可试试下面这款香囊：
【疏肝理气香囊】香附、薄荷、玫瑰花、佛手、陈皮、檀香各取10克，用透气的纱布做成香包即可，有疏肝理气、放松心情、改善睡眠的作用。孕妇等特殊人群，请在医生指导下使用。
文章插图
【血管|用好心血管“保护神”，辅助预防冠心病】来源：北京卫视我是大医生