春困|日高三丈，睡意未消！春困怎么破，有时候伸伸懒腰也管用钱江晚报·小时新闻记者杨茜通

钱江晚报·小时新闻采访人员杨茜通讯员张玥洁
【春困|日高三丈，睡意未消！春困怎么破，有时候伸伸懒腰也管用】“春眠不觉晓，处处闻啼鸟。夜来风雨声，花落知多少。 ”这首脍炙人口的诗句，人人常颂扬其艺术魅力，却忽略了其中隐藏着一个从古至今围绕着人们的苦恼——“春困” 。
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一到春天，很多人正像诗句中所描述的一样，往往日高三丈，睡意未消，并且时常感到困乏没劲，提不起精神。这种懒洋洋的现象便是“春困” ，而“春困”实际上也是身体顺应自然的一种表现。
中医认为“春困”的产生有两方面原因：
一方面，春季人体阳气开始生发，肝气转盛，而脾弱导致中气不足，难以将精微物质往上输送滋养清窍，所以人就容易感觉困乏倦怠。
另一方面，在寒冷的冬季，脏腑藏精多于化气，人体的新陈代谢减慢。入春后，人体的阳气开始趋向于表，皮肤腠理逐渐舒展，肌表气血供应增多而肢体反觉困倦。
我们如何预防“春困”呢？
杭州市红十字会医院中医科副主任中医师连俊兰做了三方面的建议：
第一运动方面：应充分利用环境，进行适量的运动。比如：在工作时犯困，可多伸伸懒腰，因为“人动则血流于诸经” ，所以伸懒腰也能起到行气活血，通畅经络的作用，减少疲劳感。
在户外，可选择一些轻柔舒缓的活动项目，如散步、慢跑、踏青、爬山、打太极拳、放风筝等。因为人体的阳气是随着春天的到来而向上向外生发的，呼吸新鲜空气，使身体与季节的蓬勃之气相应，保持心情舒畅，才能杜绝困倦无度的状态，达到养生防病的目的。
第二饮食方面：
春天是一个“风雨声”多的季节，不是处于潮湿阶段，便是面临返潮的日子，加之肝木易克脾土，脾气弱，所以湿邪更易困脾，清阳不升，湿浊反上扰清窍，更易出现疲劳、乏力、头晕和昏昏沉沉的春困现象，所以我们可以多选择健脾祛湿的饮食。如：鲫鱼、胡萝卜、淮山药、苹果等来增加脾胃功能。
第三起居方面：
春天是肝气升发的季节，需要养肝舒肝，顺应自然，作息方面应晚睡早起。但要注意，睡眠过多，易使人体阳气郁滞，不利于“春夏养阳” 。
因此， “早起”也不要早于鸡鸣时段，即不要在5点之前起床；“晚睡”不要晚于半夜子时，即不要在11点之后睡，特别要睡好子午觉适度睡眠，否则也会对身体健康不利，导致“久卧伤气” 。
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