肝脏|春天人燥肝火大！多吃3个“养肝菜”，常饮1茶，或可疏肝解郁肝脏是我们身体一个非常重要

肝脏是我们身体一个非常重要的器官，所以我们一定要注意保护好，否则很容易导致多种疾病的产生，特别是在春天这样一个季节保护肝脏更是特别重要的，有这样几种蔬菜能够对我们的肝脏有很好的保护作用，不知道的人有很多，今天就来一起看一下吧。
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春天人燥肝火大！常吃3种“养肝菜”
1、菠菜
菠菜性甘凉，具有滋阴平肝，清理毒素，助消化的作用。对于肝阴不足有着较好的辅助治疗作用。
而菠菜中含有的大量维生素和微量元素，同样也可以增强肝脏免疫力的免疫力。
2、荠菜
眼下正是吃野菜的好时机，吃荠菜便是一个养肝降血压的好办法。荠菜不仅是美味可口的蔬菜，它的药用价值也是十分广泛地，被誉为是“菜中甘草” 。中医认为荠菜味甘性凉，归肝、脾、肺经，有凉肝明目、利湿通淋、降压止血的功效。
一般的荠菜分为两个品种，一种是板叶荠菜，也叫大叶荠菜，这种荠菜叶片宽大，色淡，产量高，但营养价值和药用价值偏低；另一种是花叶荠菜，又叫百脚荠菜，这种荠菜叶缘缺刻深，色绿，产量低，质量好，不但香味浓郁，口感鲜美，而且药用价值高。
3、芹菜
【肝脏|春天人燥肝火大！多吃3个“养肝菜”，常饮1茶，或可疏肝解郁】芹菜之所以能够养肝，从中医角度来说：芹菜味甘，性寒，入肺、胃、肝经，它有养血止血、敛阴润燥、清火除烦、利水消肿的功效，能够养肝护肝、对于高血压、神经衰弱、水肿等病有辅助治疗的作用。
一个经常“大动肝火”的人，可以尝试着多吃芹菜来灭肝火。男性常吃芹菜能清热解毒，对预防脂肪肝有益。中老年人适量吃芹菜，能促进肠胃蠕动，润肠通便，还能平肝降压。
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做好三个习惯，或能疏肝解郁
均衡饮食
最有利于肝脏自我维护的饮食应该是糖类、蛋白质、脂肪恒定比例搭配的，而且蔬菜水果这些都应该保持充足的供应，减轻肝脏的各种营养素转换压力。
保持规律充足的睡眠
现在人因为工作或者是娱乐常常会熬夜，这是非常不利于健康的。因为肝脏在人体睡眠的状态下才会进入自我修复的状态，长期睡眠不足会导致身体的抵抗力下降，肝脏也得不到很好的休息。对于已经有肝炎的的患者，长期熬夜还会加重病情。建议大家至少每天十一点之前入睡，并且保证每晚7～8小时的睡眠时间。
常饮1茶
通过翻阅李时珍的医学盛典《本草纲目》可以知道：菊花、决明子、金银花、金桔干等食材有助于滋养肝脏，帮助肝脏排毒，这也是常说的护肝小食方，药食同源就是这个道理。其药理如下：
菊花：据古籍记载，菊花味甘苦，性微寒；有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。对口干、火旺、目涩，或由风、寒、湿引起的肢体疼痛、麻木的疾病均有一定的疗效。
决明子：清肝明目，决明子中富含的元素，具有明显的清肝明目，温补肝脏组织的作用。决明子中的大黄素具有清热润肠的作用。
金银花：可以有效疏散风热，清热解毒，帮助减轻肝脏负担。
枸杞：作为传统中药，枸杞性平味甘，具有滋补肝肾、益精明目、润肺的功效，枸杞子含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等健康眼睛的必需营养物质，故有明目之功，俗称"明眼子" 。
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如果你平时经常加班熬夜、喝酒应酬，肝脏很容易受损，这时候可以选择用以上这几样食材泡水喝，也能达到清肝明目，养肝护肝的作用，如果觉得收集这些食材比较麻烦的话，也可以直接选择现成的茶包，这款茶包主要包含了决明子，金银花，蒲公英，菊花，牛蒡，根枸杞子，甘草，桂花等，经过科学配比，精心炮制而成，只需用热水冲泡即可饮用，效果好又方便。
结语：春天养肝黄金期，我们大家不妨多吃上述所讲到的几种蔬菜，多喝水不熬夜或对养护肝脏起到一定的帮助。
来源：每天生活小妙招