小时|过度加班危害心脑生命时报记者张冕近年来

生命时报采访人员张冕
近年来，时有不同行业上班族加班后猝死的新闻见诸报端，让人扼腕叹息。为此，本报总结了国内外多项研究制成图表，希望提醒大家，超长时间工作就像一枚“不定时炸弹” ，威胁着人们的身心健康。所以，无论多忙都应抓紧时间放松休息，比如尽量养成午间闭目养神15~30分钟的习惯。如果熬夜了，中午可以按照“熬夜两小时，白天午睡半小时”的比例进行补觉，但早上不宜赖床。定期体检，排查心脏隐患。本身就有“三高”问题的人，要坚持服药，留意胸闷、心慌、心律不齐、眼前发黑等信号，出现不适及时就医。
文章插图
【小时|过度加班危害心脑】工作>8小时/天
高血压风险增加40%以上;
每增加1小时，心脑血管病风险增加1%
工作>10小时/天
比每天工作7小时的人患心脏病风险高60%
工作≥11小时/天
中风风险增加33%;冠心病风险增加67%;糖尿病风险翻倍
工作>40小时/周
女性舒张压升高1.8毫米汞柱;
男性收缩压和舒张压分别升高2.5 毫米汞柱和2.3毫米汞柱
工作≥55小时/周
中风风险增加16%
工作≥60小时/周
心脏病风险增加35%
来源：生命时报