前次一度 （ 即第五段锦 ）， 此次两度 ， 所以说 : “如此三度毕 ， 神水九次吞” 。
第十二段锦 : 河车搬运毕 ， 想发火烧身 。
金块十二段 。
子后午前行 。
勤行无间 断 ， 万疾化为尖第 。
方法: 意念脐下丹田似有一团热气 （ 初练此功时 ， 脐下热感不明显 ， 一般练功 百日后 ， 就会有明显的感觉 ， 这时真的产生了热气团 ， 并非只是意念 ）， 将此热 气引导下行 ， 冲过会阴穴 ， 过尾闾 ， 沿后背上升腰间命门穴 ， 再升至脊背、后脑（ 玉枕穴 ） 、头顶心 （ 百会穴 ）， 然后顺着两太阳穴、经耳根前、面颊、降至 喉头、心窝 （ 膻中 ）， 再下行至神阙 ， 归于下丹田 。
存想此一团热气如发火烧身 ， 行至何 处 ， 热至何处 ， 一吸一呼 ， 可存想热气从身前到身后 ， 上升头顶 ， 再沿任脉降下 ，完成一个循环 。
这最后一式初练时 ， 每次 5 10 分钟 ， 随着功夫的逐步加深 ，时间自然会延长 ， 能坐多久就坐多长 ， 实在坐不住了 ， 就收功 ， 缓缓睁开双眼 ， 下 坐 ， 再散步几分钟就全部练完了 。
最后提醒学练此功者 ， 每月阴历三十日晚上不要练功 ， 饮食宜清淡 ， 富有营 养 ， 夜晚练功后如感到腹饥 ， 应吃点东西 ， 练功前要解大小便 ， 练功时要解开腰 带 。
另外 ， 练功后不可洗脸洗脚 （ 可在练功前洗 ） 。

来源：(未知)

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标题：训练|[训练]道家内功十二段锦( 二 )