建议中年女性，无论有钱没钱，多吃这食物，营养丰富好吸收身体|警示灯|发现|受损|肝癌

中年女性，无论有钱没钱，建议多吃这食物，营养丰富好吸收！相信大家一定都知道女性由于自己身体的原因，经常会有体寒，痛经的时候，这时候女性们通常会选择喝红糖水来缓解，但其实这种食物比红糖水的功效要更好一些，它就是红枣了。因为营养师大乔说过，红枣有着“百果之王”的美称，不但经济实惠，营养价值也很高。而且常吃红枣还可以益气补血，美容养颜，阿佩，小米和南瓜一起吃，营养更加翻倍。下面小编教给大家的就是小米红枣南瓜粥的做法，营养又美味，女性不管年纪大小常吃气色好，快来看看小编是怎么做的吧！
小米红枣南瓜粥

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By 偶然wjzlfwms520
配料：
【 建议中年女性，无论有钱没钱，多吃这食物，营养丰富好吸收】南瓜 300克、小米 150克、红糖适量、水适量
烹饪步骤：
1.小米用清水洗干净，放在水中浸泡30分钟

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2.南瓜切成大小均匀的块状备用，红枣清洗干净备用，准备适量红糖。

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3.锅中加入适量清水，开大火将水烧开，小米、南瓜，红枣下入锅中再次用大火烧开，转小火煮20分钟，中间用勺子搅拌。

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4.加入红糖，继续煮5分钟，（喜欢枸杞的可以放点）

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5.将红糖煮至融化即可出锅食用

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烹饪小贴士：
红枣又名枣、干枣、枣子，起源于中国，在中国已有八千多年的种植历史，自古以来就被列为“五果”（栗、桃、李、杏、枣）之一。
选购技巧
1、看红枣蒂端，如果蒂端有穿孔或粘有咖啡色粉末的，说明果肉已经被虫蛀了。
2、手攥着红枣，感觉坚实的枣粒干肉质是细腻的，是佳品；手感松软粗糙的尚未干透质量则较差；湿软而粘手的，表明很潮不能久贮。
3、剖开红枣，肉色淡黄、细实，没有丝条相连，入口甜糯的质量好；肉色深黄、核大，有丝条相连，口感粗糙，甜味不足或带酸涩味的质量差。
大家学会了吗?
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