立春过后 , 气温、日照、降雨开始趋于上升、增多 。 中医认为 , 养生也应该顺应天地之气的变化 , 注意养肝护肝 。
动三动 。
【开胃|春季养生注意四个“三”】敲肝胆经清肝火:双脚与肩同宽 , 蹲马步 , 双手握空拳 , 从膝关节内上方开始 , 四拍 , 敲至腹股沟 , 然后转至胆经 , 从环跳穴开始 , 四拍 , 敲至膝关节外上方 , 慢慢收回 。 闭目转眼养肝血:闭合双眼 , 用食指轻压眼睑 , 微微揉搓到眼球有发热、发胀感为宜 , 随后转眼 , 即保持头部不动 , 眼球分别向左右各转动10圈 , 能有效缓解眼疲劳、提高视力 。 伸个懒腰理肝经:经常伸个懒腰 , 可行气活血、通畅经络关节 , 同时激发肝脏机能 , 达到肝脏保健效果 。
喝三粥 。
菠菜粥养肝护肝:春季养生以养肝护肝为先 , 菠菜粥对因肝阴不足引起的不适都有较好的辅助治疗作用 。 香菜牛肉粥去腻开胃:香菜因为含不少挥发油而具备独特的气味 , 香菜牛肉粥可以开胃促消化 。 韭菜粥调节肠胃:初春食韭菜 , 能温中开胃 , 提高免疫力 。
吃三芽 。
黄豆芽营养丰富 , 在所有豆芽中营养价值最高 。 枸杞芽清火明目 , 适当食用枸杞芽清火明目 , 可增强免疫力和抗氧化能力 。 绿豆芽解毒下火 , 若春天里上火生了口腔溃疡 , 或是小便发黄、耳后有水流出、早起眼睛发蒙有眼屎 , 最宜吃绿豆芽 。
咬三果 。
枇杷预防感冒:枇杷有岭南开春第一果之称 , 在春季的时候多吃枇杷可以帮助预防感冒 。 菠萝帮助消化:春季的菠萝香味浓郁、口感水润 。 草莓健脾润肺:草莓有健脾、润肺、补血、益气的功效 , 老少皆宜 , 尤其对于体虚者 。
来源: 六盘水气象
- 补血|曾经深信不疑的养生知识,竟然都是错的?
- 专家支招春节这样锻炼|健康养生| 养生
- 胸痛|冠心病号称“人类第一杀手” 要注意日常的保健养生
- 知识|冬季养生保健知识
- 黑豆|今日起进入“五九天”!养生切记“五大忌”,多吃四个“一”,预防三种病
- 症状|【微特稿·健康与养生】研究:“新冠长期症状”风险或可预估
- 关爱退休老干部 湘潭高新区开展健康养生知识讲座|高新动态 | 骨质疏松
- 养生堂|17:25《养生堂》播出《跟着古方控血糖》
- 红枣排骨汤|朋友圈的这些养生产品不靠谱
- 小吊梨汤|【健康养生】冬季宝宝咽喉干痛,推荐一道润肺降燥的小吊梨汤