睡眠|心血管患者如何睡出健康？冠心病高血压心衰竭者要注意的不同冠心病、高血压病、心力衰竭

冠心病、高血压病、心力衰竭的患者如何科学健康睡眠，医生给出以下建议：
冠心病
【睡眠|心血管患者如何睡出健康？冠心病高血压心衰竭者要注意的不同】1.合理晚餐
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古人云：“胃不和则卧不安” ，晚饭不宜过饱、过晚，并避免吃夜宵，尤其注意不要吃后立即卧床睡觉，应在进食1、2个小时后再入睡。晚饭后如果感觉到饥饿可以喝一杯温热的牛奶。夜间小便后也可以喝半杯温开水，以降低血液粘稠度，预防血栓形成。
2.适当锻炼
睡前可进行20~30分钟的轻度锻炼，如饭后散步等，使身体稍感疲劳，以帮助入睡。但不建议进行剧烈运动，如长时间跑步等，以防剧烈运动引起神经兴奋，从而影响入眠。
3.足浴助眠
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热水泡脚也有益于睡眠。 “睡前泡泡脚，胜服安眠药” ，这句话有着科学依据：
足底有着丰富的穴位，与全身各器官有着密切的联系，睡前足浴有助于改善局部血液循环、驱除寒冷、消除疲劳、改善睡眠。泡脚水温在40℃～45℃为佳，时间以10分钟左右为宜。
（注意：糖尿病患者泡脚水温保持在37℃左右，时间以5～10分钟为宜。下肢静脉曲张的人群不要泡脚！）
4.舒适环境
好的睡眠环境有助于提高睡眠质量。整洁、温度适宜、适当通风的卧室环境对于入睡有较好的辅助功能。建议选择致敏性低、材质柔软的纯棉寝具。
此外，过硬或过软的寝具都不宜使用，合适的硬度应符合脊柱的弯曲度，使身体能下沉2~3厘米。枕头高度应适宜，头部略高于脚部，减少回心血量，减轻心脏负担。
太紧的睡衣会妨碍正常呼吸和汗液散发。衣物应该柔软合体，以促进睡眠，帮助放松肌肉，改善血液循环，保护大脑功能。
最后，睡前避免看带有刺激性或情节惊险的小说或电视。老年朋友要养成良好的作息习惯，尽量在晚11点之前入睡。
5.药物辅助
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长期失眠，尤其患有冠心病的老年人易发生心绞痛，可在医师指导下服小剂量有安眠功效的中药或西药。条件允许情况下，睡前可短时间进行低流量输氧，改善心肌和体内的供氧情况。
高血压病
人体血压具有波动性，会以24小时为周期规律波动，其中最高峰为清晨起床之后的7点到10点，这个时间段也是脑出血、脑梗的高发时间段。因此对于高血压患者，结束睡眠的清晨需要更多的注意。
1.切忌起床过猛
起床速度过猛，容易导致血液流速加快，促使血压升高，进而出现头晕眼花等不适症状，严重的还会诱发心脑血管疾病。最好先在床上舒张身体，再慢慢坐起来。
2.切忌晨起剧烈运动
高血压患者，晨起后进行剧烈运动，容易引起血压飙升，导致中风或心脑血管意外。建议选择散步的方式代替。
3.切忌晨起吃高盐高脂食物
患有高血压的人，早餐宜清淡营养，过咸容易引起血管硬化和血压升高，建议每天摄盐量在5克以下。此外，过多高脂肪食物的摄入会引起固醇量增高、血小板凝聚，引发血栓及其他高血压并发症。
4.切忌排便过于用力
排便时用力过大，会增加腹压，易在短时间内升高血压，导致大脑充血，还会增加其他心脑血管疾病的风险。
5.切忌熬夜
高血压患者尤其不要熬夜，易增加肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌，增大血管应激状态，使心脏长期处于紧绷，一旦过劳，就会产生意外。建议每晚在11点前入睡，保持7小时以上的睡眠时间。
心衰
心衰患者晚上睡眠差主要是由于心衰导致肺部的血管循环压力增大，出现肺水肿，继而出现憋喘，从而导致患者睡眠不好。对于这种情况，最重要的是积极改善心衰，去医院进行规范治疗，改善预后。
此外，美国心脏协会主办的《Circulation》杂志上一项关于睡眠方式与心衰风险的研究发现：随着健康睡眠评分的增加，心力衰竭发生风险逐渐降低，评分每增加1分，心力衰竭的风险降低13% 。不同睡眠行为对心力衰竭风险的影响是相互独立的。早起、每天睡7-8小时、没有频繁的失眠、不打鼾和白天没有频繁嗜睡，分别与心力衰竭风险降低8%、12%、17%、3%和34%有关。