“每天跑步半小时，相当于吃降压药”，真的靠谱吗？听医生怎么说高薪|白头发|黑发|白发|煮鸡蛋

导语：运动是人们养生的方法之一，因为很多人都知道运动可以提高人体免疫力，促进身体代谢，所以我们经常可以在早上看见晨练的中老年人。随着年龄的增长，患病的几率也是大大增加，特别是高血压这类慢性疾病，对中老年人的影响是巨大的。

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高血压通常是因为血液在向循环系统持续施加异常高压力而引起的。对于现在的医疗技术而言，高血压就是疑难杂症，一般情况下，高血压是无法根治的，而治疗的方法主要就是通过药物进行长期控制，起到降压的作用。虽然药物的降压效果明显，但是也应该改善生活方式，这样才能更好地避免高血压的发生。
一、高血压患者通过运动就能改善血压？医生：还是要因人而异?其实高血压产生的原因有很多，其中就包括了缺少运动这一项。运动通常分为有氧运动和无氧运动，因为并不是所有患者都具有良好的设施条件，所以更多人会选择跑步。一般跑步也分为几种，通常情况下都会以运动强度划分，比如中强度的运动有快走、慢跑等。

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对于高血压患者而言，一般多进行中等强度的运动就可以，因为低强度的无法起到有效作用，而高强度的运动可能会起到反作用。中强度的运动一周只需要150分钟就可以，大约就是每天30分钟，一周有两天的休息时间。通常按这种情况长期坚持锻炼，对高血压的治疗很有帮助。不过运动最有效，但也因量力而行，不可使身体过度疲劳，否则会弄巧成拙。

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通过研究表明，长时间坚持中强度运动，可以有效降低血压，4到9 mmhg。一般轻度的高血压患者，血压在140～160mmhg／90～100mmgh。虽然看起来运动所产生的降压幅度并不大，甚至有点杯水车薪的意思。但是当运动结合药物进行降压时，说期它的疗效就会更高，甚至在血压变得正常，还可以只通过运动不吃药进行降压。
虽然说运动对身体的改变很大，但是运动也是生活的一部分，生活中必须的还有饮食、睡眠等。所以在选择治疗高血压等病症时，应该从多方面入手，选择一种适合自己的治疗方式，不可选择跟风治疗，毕竟人的体质和病情都是存在差异的。
二、这种食物比较适合高血压患者食用，不妨一起了解一下?日常生活中，很多食物都具有降压的功效，比如木耳。木耳属真菌类，其富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质等营养物质，常吃可以有效缓解高血压症状。除了木耳外，生活中很多新鲜蔬菜都具有降压的功效，所以选择降压方法时，饮食也是一种选择。

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【“每天跑步半小时，相当于吃降压药”，真的靠谱吗？听医生怎么说】结语：喜怒哀乐虽然是人的正常情绪表达，但良好的心态对缓解高血压症状也很有帮助。其实生活最重要的良医，当我们能够乐观地对待生活，有效的改善饮食习惯和生活作息，那么很多病症都会得到有效的缓解。