天天养生，不如先“按时吃饭”( 二 ) 你能做到按时按点吃饭吗？答

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41 促进睡眠
饮食不规律对睡眠的影响也很大，由于胃部排空食物需要1~4个小时，如果睡前还大量饮食就很容易导致失眠。长期失眠后人体肾上腺激素分泌过量，使免疫功能长时间处于较高水平，可能引起各类炎症频发。
按时吃饭，特别是晚饭，可以让睡前的胃肠蠕动减缓、神经传导变慢、肠温下降，这些都有利于加快入睡，并提高睡眠质量。
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越来越多的年轻人加入养生大军，各种养生方法也层出不穷。
先前“朋克养生”还上了热搜。所谓朋克养生，指的是年轻人一些独特“养生之法”：边熬夜边敷面膜，喝酒放枸杞，蹦迪戴护膝，火锅加凉茶。
想要暴饮暴食又怕伤胃，嗑几颗健胃消食片就行。想通宵又担心伤身体，那就第二天疯狂补觉。
其实养生，无需走这些旁门左道。
真正的养生，应是在日常简单的饮与食之中。
好好吃饭、按时睡觉，过有规律的生活，科学养生才是王道！
所以无论如何，都请抽出一点时间，按时吃饭！
综合：人民网、健康时报、BTV我是大医生官微
编辑：陈思宜