每天踮脚15分钟，坚持一段时间后，几大好处或让你惊喜不已睡眠质量|心胸|高血压|表现|寿

现代人有一个现象，能坐着就不站着，能躺着就不坐着，一般情况下要不就是一个人拿着手机玩，要不就被朋友邀去玩游戏，或者打牌，很少有人邀着一起去做做运动。很多人由于这种不利于身体健康的习惯，久而久之，使自己的身体状况每况愈下，精神状态也是大不如前。
因此越来越多的人开始注重养生，很多时候，养生只需要一个小动作，身体就会给你一个很好的反馈。每天踮脚15分钟，坚持一段时间，或许你会得到意想不到的好处。主要原因在于踮脚能有效的促进人体内的血液循环，促进身体气血运行，除此之外，每天坚持泡脚，对身体还有哪些意想不到的好处呢？

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补肾益气
每一次踮脚的过程中，当立起脚尖，再放下足跟的时候，不仅能刺激到足底的涌泉穴，还能活跃肾经，起到补肾益气的作用。而且，坚持每天踮脚，还能改善因肾虚引起的手脚冰冷、精力不足等症状。
改善双脚冰凉
有一些人一年四季，都容易出现脚部冰凉的现象，这种情况除了因肾虚引起的以外，还有可能和腿脚的血液循环不畅有关。在这种情况下，每天坚持踮脚，能有效地促进下肢的血液循环，能有效的改善双脚冰凉的现象。

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使小腿紧致纤细
想瘦腿的女性朋友也不妨天天坚持做踮脚运动，因为当腿部发力时，能促进全身的血液循环加速，使血液流向腿部，促进腿部的血液循环流动，能有效的缓解腿脚乏力等症状。除此之外，因为踮脚运动锻炼到了排肠肌，因此女性朋友坚持每天做踮脚运动，可以使腿部紧致纤细。
缓解疲劳
踮脚运动可以带动全身的肌肉，能有助于我们放松我们的身体，尤其对一些人工作了一天或者长期坐着的人，不妨每天踮一踮脚，这样可以帮助我们缓解身体的疲劳。
踮脚运动的具体做法
1.双腿双脚并拢，挺直膝盖，保持直立
2.两个脚后跟并紧，同时伸腰上提，然后慢慢抬起脚后跟
3.不要抬得太高，稍稍抬起脚跟即可
4.将重心放在脚掌尖，目视前方保持平衡

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踮脚运动每次做多久
踮起脚跟时，停留3-5秒，然后缓缓放下脚跟。连续做5次，每天坚持15分钟，坚持一段时间后有意想不到的好处。
【每天踮脚15分钟，坚持一段时间后，几大好处或让你惊喜不已】虽然踮脚运动效果好，又比较简单，不过对于两种人要少做或者是不做。对于一些患有高血压或者是骨质疏松症的患者，最好不要长时间进行踮脚尖的行为，可能会给身体带来一些不好的影响。