寿命“短”的男人，通常没迈过3个寿命关！想健康，坚持四减三加高薪|丹参片|文章|医生|垃圾

据相关报道显示：男人，普遍比女人短命！
事实上，男人多数受各方面压力、生活饮食习惯所致，确实活得不如女人久。
研究中指出，80岁以上的老人，男女比例是3：7，而100岁以上的老人，基本上全部剩下女人了。
并且，男人的寿命，大概要比女人短5-10年，甚至这一差距还在不断增大。

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那么，为何男人的寿命，比女人短呢？
寿命“短”的男人，通常没迈过3个寿命关！一：体力关

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随着年龄的增长，衰老如期而至。
而上了年龄的男人，首先要面临的第一道寿命难关，便是体力关。
众所周知，这个时候的男性，体能及身体各方面机能，都有明显下降，很容易感觉到疲倦、乏力、体力不支、腰膝酸软，做体力活的时候也大不如从前了。
二：心理关

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男人到了中年，多为事业奔波，同时，也承受家庭各方面的重任。
工作时，顾不了家庭；若照顾家里，又赚不到生活的开支，很难两全。
长此以往，很容易使男人产生不良情绪，使男人陷入一种孤独、沮丧、压抑的不良心理中。
甚至，还会影响夫妻关系，使男人身心俱疲。
三：疾病关

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俗话说，年轻不养好，老了病来找。
尤其是男人，年轻的时候，大多数人吸烟、喝酒、熬夜等，趁年轻，就毫无节制地挥霍身体。
但到了一定年龄，各器官功能比同龄人要差，会使各种疾病找上门。
有研究显示，男性50岁以前，慢性病患病率是缓慢上升为9.9%，但过了50岁以后，患病率急剧上升至20.9%。
为了健康，坚持四减、三加“四减”
1、减少烟酒

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烟酒，对于男性来讲，可以说是生活中，不可或缺的一部分。
但是，你要知道，长期抽烟喝酒，对于生命的损害，是巨大的。
吸烟，增加肺癌的几率；喝酒，增加肝癌的几率。而烟酒对人体的危害，都是“日积月累”的。
2、减少生活不律

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《黄帝内经》讲，食饮有节，起居有常，不妄作劳。意思是说，人要有规律地生活，无论是饮食，还是起居方面。
到时间就要吃饭，到点就要睡觉，只有这样，才能达到阴阳平衡，养生祛病的良好状态。
3、减少怒气

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男性在家庭和社会中承担着巨大的压力，而“男儿有泪不轻弹”的思想，更是让男人的背上沉重的心理包袱，并严重损害健康。
人到中年，要学会戒骄戒躁，不要大喜大悲，更不要轻易动怒，放宽心态，及时排解压力，舒缓心情。
4、减少压力

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男人在年轻的时候，可以无限折腾，努力打拼，此时是积累知识和经验的阶段，是最加法生活；
而到了中年，四五十岁的时候，就要学着做减法，及时清理消极情绪。调整好工作和生活的关系，多关注自己和家人，能让人变得更加豁达。
“三加”
1、增加五色饭

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研究指出，中老年人保养身体，要吃\"5色饭\"。
黄色：指主食，建议常食土豆，红薯，玉米等低热量高纤维的食物；
绿色：指蔬菜，占1/3，不低于5种；
粉色：指蛋白质食物，蛋白质占人体20%，是生命的根源；
蓝色：指奶制品，每天保证250毫升左右；
紫色：指零食，蜂蜜，坚果等小点心。
2、增加茶饮
俗话讲，开门七件事，柴米油盐酱醋茶。茶，虽然排在了最后，可日常生活中，却离不开它。
茶叶含有与人体健康密切相关的成分，不仅有提神清心、去腻减肥、解毒醒酒等作用，还有一定抗衰老，美容养颜的作用。

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黄苞谷须茶，泡水代茶饮，可促肾排毒，有益肝肾健康。