腰间盘突出是现在生活中非常常见的一个问题，之前可能是多发于一些中老年人群，现在慢慢的年轻人也开始有了这个问题。年轻人引起这个问题，一般都是和工作有一定的关系。很多人遇到这个问题，都不知道该怎么解决。要想真正的解决这个问题，每天可以适当的做一些活动，然后再找一些适合的解决方法。同时，也可以了解一下京 骨 康，适用于腰间盘突出问题。
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飞燕运动
俯卧，双手背向放好，膝盖伸直，头和腿都尽量向上翘。坚持5秒，然后放松，如此重复15遍为一组。每天2次，每次3组。

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桥式运动
先采取仰卧蜷腿姿势，双手平放，再抬起腰部维持2~3秒并放下，连续15遍为一组。每天2次，每次3组。

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【长期做这些动作，慢慢腰不疼了，腰间盘突出也不见了】平板支撑
俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，脚尖踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，尽可能地保持。每天2次，每次3组，组与组之间可间隔2~3分钟。

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