长期便秘容易“众病缠身”，多吃3种食物，助你排出宿便一身轻松多吃|智力|孩子|立春|暖身

随着生活条件的提高，便秘疾病成为了现代人的通病，很多人就是因为便秘太过于常见，觉得并不能被称之为一种疾病，因此在出现便秘的时候也就没有重视。殊不知，长时间便秘除了会除了会影响到我们日常的生活，还会引发一系列疾病，给身体造成伤害。

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长期便秘还会给人体带来以下4大危害，希望你能够及时了解：
一、痔疮
这是因为长时间的便秘，粪便在直肠中停留的时间过长变得越来越干硬，因此排便时就会导致腹腔压力增加，压迫到静脉，使局部充血和血液回流出现障碍，引起静脉内压升高，静脉壁抵抗力下降，从而就导致了出现痔疮的现象，而痔疮疾病又会导致便秘的问题加重，从而形成一个恶性循环，甚至还会引起贫血等症状。

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二、影响皮肤
【长期便秘容易“众病缠身”，多吃3种食物，助你排出宿便一身轻松】长期便秘会导致大量的毒素堆积在体内无法排出，久而久之就会反应到脸上，导致频繁出现变得暗淡无光，而且还会导致脸上长痘、长痤疮、长斑等问题。另外便秘还会导致人体的神经功能降低，皮肤的血液循环也会出现障碍，从而导致皮肤变得越来越粗糙。

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三、引发肛肠疾病
长时间大便干结，难以排出，就会对大肠和肛门造成不同程度的损伤，如果排便时用力过度就会导致出现肛裂的现象，如果经常使用泻药和开塞露等药物来缓解便秘，就会导致肠道黏膜被损伤，还会使肠道对药物产生抗药能力，一旦停止用药就会加重便秘问题。而且粪便中的毒素和垃圾长时间堆积在肠道中，还会加大患上肠癌的风险。

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四、加重心脑血管疾病
当便秘患者同时还患有心脑血管，尤其是高龄患者，在排便的时候过度用力，就会导致血压上升，身体的耗氧量也会随之增加，从而就会加大诱发脑溢血、心绞痛、甚至是心肌梗死，导致生命受到威胁。
由此可见，长时间便秘对身体所带来的危害是非常大的，当出现便秘的时候一定要引起重视，要知道，任何大病都是由不起眼的小问题拖出来的，所以千万不要小看便秘给身体带来的危害。

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长期便秘，可多吃3种食物，有效排出宿便，保持肠道健康
1、粗粮
生活条件好了，食物也是越来越精细，这一类食物在加工的过程膳食纤维也会大量的流失，经常吃会使得肠道的蠕动减慢而造成便秘。所以平时也要和一些粗粮搭配着吃，能够促进肠胃的蠕动，使粪便能够更顺利的排出。

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2、新鲜蔬果
平时可以多吃一些绿叶蔬菜，里面含有丰富的膳食纤维，对于促进排便有很好的作用，像是油麦菜、菠菜、白菜等，可以每天吃一些，还能给身体补充维生素，便秘的人水果也是必不可少的，每天可以坚持吃一些有助于排便的水果，例如苹果、火龙果、梨子等。

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3、莱菔子
莱菔子是一种具有药食同源的草本植物，也被称为萝卜子，具有消食除胀、降气化痰等作用，在医学上常被用于治疗饮食停滞、脘腹胀痛、大便秘结等症状，同时对于缓解便秘也有非常好的作用。

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随着社会的不断进步，还可以将莱菔子和郁李仁、火麻仁、茯苓、决明子、甘草等食材经过严格的科学配比再搭配适当的益生菌发酵制成一款郁仁常青饮，便秘的人坚持喝，能够有效的调节肠道菌群，软化粪便，从而起到润滑肠道、缓解便秘的效果。
要知道便秘不是一两天就形成的，因此想要改善解决便秘也需要时间，所以在日常要坚持健康的生活和饮食习惯，三餐规律，适当的进行运动，能够有效的缓解便秘问题。