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中年人想要身体好，要坚持吃3种食物，降压减脂，疏通血管
黄瓜是一味可以美容的菜蔬，被称为“厨房里的美容剂”，经常食用或贴在皮肤上可有效抵抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎。因此，黄瓜是很好的减肥品。

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红薯中含有丰富的营养物质，其中胡萝卜素可以有效的抗氧化。还含有可以保持血管壁弹性的元素，钾和黏液蛋白，可以清热排毒，降压降脂，可以清除血管壁上的硬化斑块，使血液流通通畅。对人体有特殊的保护作用，可以提高机体的免疫力，还能使体内矿物质的水平达到均衡，能够起到降压的作用。

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红菜头也叫红甜菜，是甜菜属的一种草本植物，肉质根营养丰富，可以供人类食用。含有大量的天然糖份和多种矿物质，是一种在营养丰富的菜品，另外红菜头中还含有一些蛋白质和脂肪以及多种维生素和纤维素与氨基酸，能补充营养，也能促进身体代谢，还能起到不错的美容养颜、补血益气的功效。
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