肠道|身体有这些表现，说明该好好“清理”了！吃对食物，给身体做个“大扫除”( 二 ) 房间要住得舒服

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3 木瓜，护肝“卫士”
木瓜中的维生素C含量是苹果的48倍，它有助于增加肝细胞的抵抗力，增进肝细胞和肝糖元的合成，促进受损肝脏的修复；
其中的一些有效物质还能阻止致癌物亚硝胺的合成，降低肝癌等癌症的发生风险；另外，木瓜中富含的齐墩果酸，可以护肝降脂、抗炎抑菌，是一种常用保肝药物的主要成分。
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4 芹菜、香菇，除牙垢、固齿
口腔唾液中本就有很多的细菌、真菌，再加上饭菜等食物残渣会粘附在牙缝中，进一步滋生有害物质，所以当出现黄牙、口臭、牙龈炎等情况，说明口腔环境已经很差了！
建议及时到口腔科检查口腔情况，同时也可以借助以下食物辅助改善：
1 芹菜，除牙垢
干嚼芹菜的味道虽然不是那么的美好，但是对于口腔健康却是十分有好处的。
芹菜中含有大量的粗纤维，它就像“扫把” ，咀嚼时与牙面发生机械摩擦，可以去除一部分牙齿上的食物残渣；而且在咀嚼的过程中，能刺激唾液分泌，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
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2 香菇，抑菌固齿
香菇所含的香菇多糖体，能帮助抑制口腔内致病菌的生长，阻止牙菌斑的形成，防止龋齿；
另外，干香菇中还含有一般蔬菜所缺乏的维生素D源(麦角甾醇) ，麦角甾醇经日光照射，可转变成维生素D ，促进钙质吸收，帮助固齿；而且其中的鲜香味的物质鸟苷酸和香菇精，有助于口气清新。
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5 番茄、绿茶，白嫩皮肤
皮肤最害怕的莫过于过强的紫外线和过多的自由基，一个会形成黑色素，形成各种斑，另一个则会加速皮肤老化、松弛、变皱。
1 番茄，减少紫外线伤害
德国的一项研究发现每天喝蕃茄汁或是一天摄取10毫克番茄红素，连续三个月，可以减少紫外线25-48%的伤害。
并且经过加热的番茄中所含的番茄红素是生番茄的4倍，而若是经过适量油脂加热则能提高番茄红素的利用率，平时不妨适当多吃番茄类炒菜。
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2 坚果，对抗自由基
坚果中含有丰富的维生素E ，维生素E是主要的抗氧化剂之一，能有效对抗自由基，抑制过氧化脂质生成，祛除黄褐斑；也能抑制络氨酸酶的活性，减少黑色素生成，起到防晒、延缓肌肤衰老的作用。
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这些天然食物你最喜欢哪个呢？
赶紧给身体做个“大扫除”~
【肠道|身体有这些表现，说明该好好“清理”了！吃对食物，给身体做个“大扫除”】吃起来吧~