肠道|身体有这些表现，说明该好好“清理”了！吃对食物，给身体做个“大扫除” 房间要住得舒服

房间要住得舒服，少不了打扫卫生清洁，其实身体也一样~
一方面，身体无时无刻都在进行新陈代谢，会不断地产生代谢废弃物；另一方面，当部分病原体进入体内，被巨噬细胞杀灭后也会留下废弃物质。
正常情况下，机体运行时会将这些代谢废弃物逐渐排出体外，但当机体运行出现障碍或是来不及排出时，一些不适症状甚至疾病就可能找上门~
那么，如何更好地帮助身体及时排出废弃物甚至一些有毒有害物质呢？
平时不妨适当吃一点能“清理身体”的天然食物。
1 梨子、杏子
通便、滋养肠道益生菌
肠道是人体重要的消化器官，也是人体最大的排毒器官。当没有消化完的食物堆积在肠道，尤其是过多的脂肪堆积，会破坏肠道菌群，增加炎性反应；而食物残渣腐败后则可能会产生毒素，伤害肠道健康。
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若你经常出现便秘、腹胀，且面色晦暗、毛孔粗大易长痘，或者经常腹泻，则提示您可能需要注意肠道健康、清清肠道了~
1 梨子，促排便
营养学家研究发现，梨子含有丰富的膳食纤维，尤其是梨籽中含有一种不可溶的膳食纤维——木质素，可以在肠胃中形成薄膜，和胆固醇结合，促使胆固醇排出，因此它通便、减肥、降脂的作用也是非常好的。
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同时，纤维素能滋养肠道中的有益细菌，平衡肠道菌群，更利于肠道健康。
建议每周用梨子连着梨籽一起榨汁饮用1杯。但注意梨籽不能多吃。
2 杏子，辅助降脂
杏子也含有大量的纤维素，另外其还含有不饱和脂肪酸、多酚类物质、维生素C等，能够降低人体血液中的胆固醇比例；而且杏子的细胞壁能有效地降低人体对脂肪的消化和吸收。所以对于肠道而言很有好处。
不过未熟的杏子不能吃，服药期间也不宜吃杏子。
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2 无花果、苹果，清肺、减炎症
肺是保护人体的重要防线，而吸烟、二手烟、厨房油烟、空气污染等都会使其受伤，若出现咳嗽不断、咳痰；皮肤呈锈色、晦暗无光泽，可能就意味着需要“洗”肺了~
这里的“洗”肺并不是医学上的通过专业技术清洗肺部有害物质，而是通过食物促痰排出、滋养肺脏，减轻炎性反应、氧化应激等，从而起到保护肺部的作用。
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1 无花果，促进废物排出
无花果中含有丰富的苹果酸、草酸，这些成分一方面能促进胃肠对食物的消化吸收；另一方面可以发挥抗炎消肿的作用，还对呼吸系统有帮助，可以对咽喉、肺脏发挥温润的作用。
另外，无花果中的维生素C含量在水果中也是名列前茅的，而维C有“尼古丁清洁剂”之称，能促进身体排出尼古丁。
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2 苹果，减少炎症
美国国立卫生研究院研究表明，苹果富含的果胶和抗氧化物，能减轻肺部的炎症反应，经常吃苹果的人咳嗽、生痰的几率比不经常吃的人低33% 。
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3 深海鱼、蔬菜、木瓜，
抑脂肪、促排毒、助修复
肝脏既要合成和代谢蛋白质、脂肪、激素等物质，又要化解一些毒素，促进排出，因而很容易变“脏” ，当你出现脸色暗淡萎黄；粉刺和痤疮变多；指甲无光泽易断裂；腹部肥胖明显时，或许该清清肝了。
1 深海鱼，抑制甘油三酯合成
像金枪鱼、鳟鱼、鲑鱼等深海鱼都是富含ω-3脂肪酸的物质。而这种多不饱和脂肪酸能抑制肝脏中甘油三酸酯的合成，改善血脂状态，并降低造成体内发炎的因素，这些都对肝脏健康有正面影响。
而且，奥勒冈州立大学新发表的研究发现，属于ω-3脂肪酸一员的DHA能预防脂肪肝，且成效显著。
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2 十字花科蔬菜，增强排毒功能
包括绿花椰菜、高丽菜、芥蓝、白萝卜、羽衣甘蓝等，其中的葡萄糖硫甙吲哚物质、萝卜硫素，可以活化肝脏解毒系统，也就是能帮助肝脏化解各类化学毒素甚至一些致癌物。