46-55岁，十年间，会遭遇3大“危机”，7个习惯再难也要改身体|枸杞水|要不要|枸杞|聪明

人的生命周期，1～35岁，称为“健康期”；36～45岁，称为“疾病形成期”；46～55岁，称为“生命高危期”；56～65岁，称为“安全过渡期”。
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46-55岁，这十年间，将进入“生命高危期”。此时，许多身体小毛病，开始爆发，为人生旅途中的“沼泽地”。很多人没有顺利度过，大多是被下面3大“危机”绊住了，希望你能一一迈过。第一个：骨质疏松骨质疏松，是45岁后首先面临的危机。预防骨质疏松，越早越好，最好在30岁以后，就开始采取预防措施。
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20岁前，为骨的生长阶段，其后10年骨质继续增加，约在35-40岁左右，单位体积内的骨质达到顶峰，此后，骨质逐年开始丢失。健康成人骨的吸收和形成是维持平衡，每年转变5?40岁后骨的形成明显减弱，转换速率为每年0.7?绝经后的妇女骨质流失速度更快。45岁后，一定要格外注意预防骨质酥松，除了补充钙质，还要多晒太阳。第二个：血管硬化
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人与动脉同寿，血管的健康，对生命来说，尤为重要。一项调查显示，45岁后，发生心血管疾病的风险率极高。这与多年的不良习惯堆积，再加上血管老化，脱不了干系。一旦血管硬化，心梗、脑梗、肺栓塞等各类心脑血管疾病会爆发，危害生命。所以，生活中，要注意养护血管健康，合理饮食，少吃“三高”食物。第三个：出现“五高”
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近年来，“五高”严重危害人们身体健康，伤身损命。“五高”，即：高血压、高血脂、高血糖、高尿酸、高体重。“三高”是人们所熟知的，对心血管系统危害大，易增加心梗、脑梗的风险。而高尿酸，被称为“第四高”，对人体的损害也很大，不但会诱发痛风，还会严重损害肾脏健康，甚至导致肾衰竭、尿毒症等，对生命健康，有很大的威胁。
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而高体重，也就是肥胖，可以说是“百病之源”，而且，肥胖与多种疾病有着密切的关系，对于身体健康的影响一点也不亚于高血压、高血糖、高血脂。所以，46-55这十年间，一定要注意控制好身体，避免“五高”的出现。46-55岁，为了健康，下面7个习惯，再难也要改一：不吃早餐民以食为天。早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少。然而，很多人，早上几乎从来不吃早餐。
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长期不吃早餐，容易导致节食，还会加速衰老，甚至导致短命。国外一项研究数据表明，习惯不吃早餐的人死亡率高达40?一定要坚持吃早餐，可促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻。早餐最好吃温热的食物，并且营养搭配，对一天的身体健康，都十分重要。一份营养早餐，最好包括谷类食物、水果、奶制品。
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二：嗜好烟酒烟酒对于身体健康的危害，毋庸置疑。吸烟者的肺癌患病率，是不吸烟的人的3-15倍，最高可达30倍。在因肺癌而死的患者中，87?由吸烟引起的。喝酒不仅会导致酒精肝、肝硬化、肝癌等疾病，严重者可以直接导致猝死。吸烟时间越长，吸烟量越大，其危害也就越严重。酒精，也是世界公认的一类致癌物，对于人体的危害巨大。所以，45岁后，一定要坚持戒烟酒，越早戒掉越好，任何时候都不晚。
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三：长期久坐现代人，一坐一天的越来越多。然而，久坐1小时≈抽两根烟≈减寿22分钟。研究发现，久坐不动会增加人患心脏病、糖尿病，甚至过早死亡的风险，其危害堪比吸烟。
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《美国医学协会杂志——内科医学》上的一项研究成果显示：与每天静坐时间，不超过4个小时的人相比，每天静坐时间，超过11个小时的人，在未来三年内死亡的风险增加了40?所以，45岁后，一定不要久坐，每坐下45分钟，起来活动一下。
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四：经常熬夜睡眠，对于人类来说，尤为重要。因为，人类约1/3的时间，都是在睡眠中度过。人体的五脏六腑，都要通过睡眠休息来自我修整。然而，现代人，熬夜、睡眠不足，已经成为了一种常态。