吃坚果就等于“喝油”，减肥期间不能吃！吓唬谁呢？身体|肝阳上亢|汗腺|疾病|出汗

【吃坚果就等于“喝油”，减肥期间不能吃！吓唬谁呢？】坚果是日常生活中非常常见的零食，也是深受人们喜爱的零食。有很多常见的坚果，比如说瓜子、花生、核桃、杏仁等，经常出现在人们的茶余饭后。不过很多人对坚果是存在抵制想法的，他们认为吃坚果就像喝油一样，对身体健康不利。其实这种想法是不对的，这是一种谣言，科学的吃坚果，对身体健康是有好处的。
吃坚果就等于喝油吗？
很多人之所以有这样的想法，是因为他们觉得坚果的脂肪含量很高，有非常多的油脂，所以吃坚果就等于喝油。这是一种谣言，坚果和油是存在很大区别的，在热量上有区别，在营养成分上更有区别。坚果的热量远远低于油，营养价值远远高于油。而且坚果当中含有丰富的不饱和脂肪酸，经常吃坚果的人还能够降低心血管疾病的发病风险。适当的吃坚果，不仅不会让人长胖，还有瘦身和控制体重的目的。

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怎样吃坚果才健康？
1、控制好量
吃坚果虽然不等于喝油，但是一些坚果当中的脂肪含量还是很高的，人体如果摄入过高的脂肪不仅会让人变得肥胖，还会带来一些健康方面的隐患。不管吃什么样的坚果都要控制好量，不能一下吃很多，每天吃30克坚果就比较健康。
2、选择原味坚果
有的商家为了能让坚果变得更好吃，都会做一些坚果类的零食，会加入很多糖分，也会加入一些盐分，总之会加入非常多的调料。虽然这样做确实让坚果更加好吃了，但是对身体健康是不利的，摄入过多的糖分对身体健康很不好。吃了过多的盐也会影响到人的身体，会影响到血压等方面。在选择坚果的时候要选择原味坚果，不要选择多次加工的坚果类零食，这一点要多加注意。

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3、在挑选时要注意
大家在挑选坚果的时候，一定要挑选没有变质的坚果，也就是说挑选质量好的坚果。有的坚果储存不当会发芽，吃下去会有毒。而且时间长了营养价值也会流失，失去了吃坚果的意义。在挑选坚果的时候，要根据不同的种类选择最好的。要去正规的超市或者正规的商家购买坚果，最好能够尝一下或者闻一闻，看有没有异味。

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4、可以把坚果当做加餐
大家在吃坚果的时候要注意好时间，千万不要在吃完饭以后立马吃，这样会让热量超标会让自己长胖。想要健康的吃坚果，可以把坚果当做加餐，也就是说在两餐之间使用，这样不仅能够解决饥饿的问题，还能够减少脂肪的堆积，不会让坚果影响到自己的体重。办公族或者学生党可以在随身携带的包里带上一把坚果，感觉饥饿的时候就可以吃一下，非常的方便。
大家对于坚果是很不陌生的，是生活中非常常见的零食，它也是一种健康的零食，并不像人们想象中的像喝油一样不健康。虽然它是健康饮食，但是还是要看个人的选择，要健康的吃坚果，如果吃不对，对身体健康也是会存在隐患的。以上这4点就是科学吃坚果的注意事项，希望大家能够多加注意。