菠菜和此物天生一对，健脑益智，补气宜血，凉拌热炒都美味！视力|越来越好|眼睛|春天|养肝

【菠菜和此物天生一对，健脑益智，补气宜血，凉拌热炒都美味！】菠菜和此物天生一对，健脑益智，补气宜血，凉拌热炒都美味！

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菠菜味道独特，味美色鲜，是很多人们喜欢的蔬菜。小时候家里总是买菠菜吃，母亲说多吃菠菜可以补铁补血，孩子就可以长好长高，以至于现在自己都喜欢吃菠菜。
其实菠菜中含有丰富的维生素C、蛋白质、胡萝卜素以及各种微量元素，其中每100克菠菜含铁量高达2.9毫克，远远高出其他蔬菜，常吃菠菜可以使人面色红润，神采奕奕，所以菠菜也是一味养颜美容的蔬菜！

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推荐搭配：菠菜和花生
花生是平时人们经常会吃的一种食材，含有的儿茶素和赖氨酸等营养成分，都具有明显的抗衰老作用，能提高人体组织细胞活性，也能清除人体内具有破坏作用的自由基，经常食用能延年益寿。花生中含有的脂肪对人的健康很有益，其中含有的的单脂肪酸和多不饱和脂肪对心脏健康有益。花生中的谷氨酸、天门冬氨酸，能促进细胞的发育，不断的增强大脑的记忆力。菠菜和花生菠天生一对，常食健脑益智，补气宜血，凉拌热炒都美味！

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