得了糖尿病老是血糖不不乱？不要慌，牢记这9点血糖会很平稳人人都害怕糖尿病带来的并发

人人都害怕糖尿病带来的并发症，尤其是急性并发症，如酮症酸中毒或乳酸性酸中毒等，甚至会由于急性并发症而丢失宝贵生命。患者除了积极用口服降糖药物或打针胰岛素外，还需做好生活调理，把血糖控制在正常范围内。

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糖尿病患者如何控制血糖？
1、维持正常体重
超重或身体肥胖的人应控制天天总热量摄入，天天有30分钟以上的运动来减轻体重，匡助降低血糖，改善血压和血脂。
2、健康饮食
糖尿病病人应根据自身情况制定合适的饮食习惯，以五谷杂粮当做主食，如燕麦小米高粱等。多吃含膳食纤维的食品，如薯类和豆类等，天天至少吃500克蔬菜，其中深绿色蔬菜和叶类蔬菜需占到一半以上。阔别高脂肪和高热量食品，控制吃盐量。
3、立马戒烟
不管什么时候戒烟都不晚，香烟中含有的尼古丁和焦油等和损害肺部和心脏。立马戒烟能降低血压和血脂，减少患脑卒中和心脏病以及肾病风险，同时也能规避神经损伤。

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4、避免受到创伤和擦伤
跟普通人比拟，糖尿病患者易受到感染，即使稍微的割伤和擦伤愈合速度也很慢。若有伤口时应准确清洗，用无菌绷带包扎，涂抹抗生素药膏。若持续好几天仍旧不见效果，应第一时间去病院做检查。每天晚上睡觉前观察双脚，看看有没有水泡、溃疡红肿等，一旦有异常应立马就医，以免引起糖尿病足。
5、积极预防心脏病
心脏病是糖尿病严峻的并发症，甚至会由于急性心脏病而丢失宝贵生命，因此应引起正视，必要时需按期做检测。
【得了糖尿病老是血糖不不乱？不要慌，牢记这9点血糖会很平稳】6、控制吃盐量
减少盐摄入能预防多种疾病，如能降低血压，保护肾脏。所以应少吃腌制食品和加工食物，烹调食品时，以葱姜蒜和柠檬汁来替换调味品。天天的吃盐量不能超过6克，这6克不仅仅是食盐，还包括味精鸡精和酱类等。

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7、治理好压力
糖尿病病人应治理好压力，由于压力会使得血糖水平升高。不妨向亲朋好友倾诉，也可以通过打坐冥想、训练瑜伽或呼吸练习的方式来减压。
8、坚持监测血糖
天天多次丈量血糖，尽量把血糖维持在正常水平，最大程度降低糖尿病并发症发生。多监测血糖，也能了解所吃食品和运动对血糖的影响。
9、多运动
体力答应的情况下应多参加体育锻炼，如快步走、打太极拳和慢跑等。不外老年人心肺和肌肉能力下降，运动应做到实事求是，不可操之过急。

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温馨提示
血糖易受到睡眠影响，不管是睡眠太多仍是太少都会刺激人们食欲，使得人们渴想吃高碳水化合物食品，这样易引起体重增加，导致糖尿病并发症。天天至少睡够7~8个小时，有睡眠呼吸暂停症的人应积极配合医生治疗，这样才能更好的降低血糖。平时采取少量多餐原则，多吃含膳食纤维的豆类、蔬菜和粗粮等。除此之外，应按期去病院做相关检测，尤其是监测肾脏、心脏和眼睛等。